这个春分啊，万物都开始蓬勃生长，咱们正好趁机“养生”，特别是疏肝健脾。CHUNFEN的到来，给咱一年的健康打下了坚实的基础。现在天气虽然回暖了，还是要注意保暖，防着乍暖还寒的时候着凉。中医说春天是木属性，对应肝脏。肝脏喜欢畅通无阻的状态，最讨厌抑郁不开心了。所以咱们得把心情舒展起来。 我给你推荐几个方面，助阳气升发： 饮食上要温淡鲜，忌生冷寒凉的东西。比如香椿、韭菜这些辛温发散的食物不错；薏米、山药这些健脾祛湿的东西也挺好。要是胃口不好或者觉得身体沉重，试试喝薏米山药粥或者红豆芡实粥吧。早晚喝杯生姜红枣茶或者红枣桂圆小米粥也能祛寒。每天泡陈皮或者佛手茶喝，能让肝气更舒畅。 作息方面要夜卧早起，和自然保持同步。晚上10点左右睡觉比较好，早上5点到7点起床就行。虽然回暖了，但这个时候身体还比较虚弱。不要急着把冬衣都脱了，重点护住背部、腹部和脚部。 运动方面可以散步、慢跑或者打打太极拳、八段锦之类的活动一下身体就行。别让自己大汗淋漓，这样反而消耗阳气。 情志上要避免生气和忧虑。春天情绪波动大容易导致肝气郁结。多到户外走走看看花草树木或者和朋友一起逛逛公园感受一下春天的生机吧。如果觉得烦躁就深呼吸几下伸个懒腰让身体放松下来。 穴位保健也很重要哦！经常按揉或者艾灸这些穴位可以温通经络调和肝脾机能： 太冲穴每天按揉100次能疏肝解郁改善情绪烦躁； 足三里穴每天艾灸15分钟或者按揉100次能健脾和胃； 肝俞穴每天睡前揉揉或者艾灸10分钟能疏肝理气； 神阙穴用掌心顺时针揉按50次或者用热水袋热敷能温阳散寒保护脾胃阳气。 春分养生得顺天时而为哦！这样身体才能和自然同步身心舒畅，四季都安康啦！ 这篇文章是张爱写的哦！如意编辑的呢！