刚生完孩子没几个月，32岁的小雅特别想赶紧把肚子上的赘肉减掉，就跑到手机里的健身APP上去搜练腹肌的法子。她在APP上看到有人推荐练“真空腹”，说能轻松练成同款好身材，马上就把这事当回事了，还特地给自己定了三个月的目标。 结果就在那天练卷腹的时候，她忽然觉得肚子里面疼得厉害，疼到站都站不住。家人赶紧开车把她送进了杭州市中医院。医生一检查，发现情况特别吓人。原来因为她练得太狠了，把腹壁上的肌肉筋膜给撑裂了，肠子顺着裂缝从里面滑出来了，在肚脐周围鼓了个大包。 黄海医生给大家提了个醒，说像小雅这样的新手妈妈特别容易中招。怀孕期间肚子撑得大大的，生完孩子肚子上的肌肉其实还没完全长好呢。加上孕激素让筋膜变松，这个恢复期通常得拖一年多。如果这时候还拼命去练这种高强度的动作，不断增加肚子的压力，很容易把肠子挤出来。 医生给小雅做了腹腔镜微创手术，把肠子塞回了原位，还把缺口给补上了。做完手术后她摸了摸肚子，那个吓人的大包已经彻底没了。医生特意嘱咐她以后绝对不能再练真空腹了，否则复发的风险特别大。 现在很多产后妈妈都觉得只要拼命练就能瘦回来，其实这是错的。恢复腹肌得慢慢来，大家最好在生完孩子6到8周的时候去评估一下自己的身体情况。要是太早开始练卷腹或者真空腹这类动作，只会把好不容易恢复的肌肉给练散了。如果哪天发现肚脐或者肚子上有能按进去的包块、胀痛得难受，千万别硬扛着不去医院看病。