最近，大家都在讨论晚上该不该吃东西。其实这个问题主要是看你身体需不需要热量，跟是不是宵夜没啥关系。只要你摄入的热量没超过身体消耗的，就不会发胖。 很多人觉得饿肚子睡觉比吃夜宵健康，但这也不对。长期不吃晚餐会让身体缺乏能量，精神状态变差，甚至可能加重消化疾病。 当然，不是所有人都适合饿肚子。比如你午餐吃撑了，或者BMI偏高，就可以适当减少晚餐。 如果你实在饿得不行想宵夜，选对食物很重要。最好在睡前一两个小时吃点清淡的，像牛奶、全麦面包或者苏打饼干这类不容易伤胃的。量也别太大，只要不饿就行。 对于糖尿病患者来说，为了维持血糖稳定还是得吃点；胃病和肝病患者晚上适当进食有助于恢复；消瘦的老年人适当的宵夜也能维持体重。 说到底，不管是吃还是不吃，都要保持规律。三餐要合理安排，营养要均衡。真觉得饿了就选健康的夜宵，千万不要盲目节食或者暴饮暴食。 你平时有吃夜宵的习惯吗？你最喜欢吃什么呢？