东营科协刚才讲了个挺有意思的事儿，他们说每天晚上等到困了才刷牙，这其实是个大错特错的想法。因为你在刷牙的时候，牙膏里那些凉凉的成分会刺激到大脑，让人变得精神起来，这样很难睡着觉。再加上你吃了晚饭之后，如果四五个小时都没刷牙，那些食物残渣留在嘴里发酵，就会给细菌提供了安家的好地方，特别伤牙。 还有啊，刚吃完饭立马去刷牙也不太好。正常人的嘴巴里的pH值大概是6.6到7.1，可你一旦吃了东西，嘴里就会变酸，大概在12分钟左右达到最低点。这时候你的牙齿处在一个很危险的环境里，矿物质很容易溶解掉。所以最好在饭后隔个半小时到一个小时再去刷牙。 很多人平时刷牙都有这些坏习惯：像横着拉锯那样来回刷，力气使大了或者用硬毛牙刷都容易把牙颈部的保护层磨坏；有些人觉得忙或者懒得动，每次刷牙就几十秒；还有人只刷牙齿不刷舌头，其实舌头上藏着很多细菌；牙刷用太久了不换也不行。 咱们得把这几个错误改过来。正确的刷牙方法应该是水平颤动拂刷法：刷门牙外侧的时候把牙刷和牙齿、牙龈呈45度角轻轻地画圈；刷门牙内侧也是45度角上牙向下、下牙向上提起来刷；咬合面就把牙刷竖着上下晃几下；最后是牙齿的内侧面用刷毛竖着顺着牙缝轻轻扫。 建议每次别贪多，先刷2到3颗牙为一组，每处来回8到10次确保每个面都干净。一天刷个2到3次就行，特别是晚饭后这次最重要。 如果是口腔健康的人，可以选那种刷头小的、软硬适中的牙刷；要是牙周炎或者上了年纪的老人家最好用软毛的。舌头的话可以用专门的刮舌器或者软毛牙刷来清理一下。 其实呢你只要按照这种方法每天坚持做10次刷牙动作（这里指的是晚上一次加上别的几次），或者坚持给你的牙刷换了3个（三个月换一次），给口腔一个良好的环境来恢复它的酸性（pH值大概在12分钟就恢复正常了），给牙齿3分保护就能减少3分伤害了。这就是东营科协跟大家讲的科普知识了。