立春作为二十四节气之首，标志着春季的开始。中医认为这是调理身体、预防疾病的最佳时期。此时人体机能和新陈代谢处于活跃状态，把握该关键节点做好养生工作，将为整个年度的身体健康打下重要基础。 立春时节正处于冷暖空气交汇期，天气变化无常，忽冷忽热。这种气候特征导致流感、肺炎等呼吸道疾病高发，高血压患者也容易突发中风、心绞痛等急性心脑血管疾病。体质虚弱和免疫力低下的人群更容易患上"春寒病"。因此做好立春时节的养生保健工作尤为重要。 饮食调理上，立春有着丰富的民间食俗。传统上人们会立春这天食用春饼、春卷等应季食物，其中韭菜、胡萝卜、豆芽等食材搭配寓意"有头有尾"。从中医角度看，春季是养阳的最佳时机，此时的韭菜鲜嫩，特点是补充阳气的功效。韭菜与猪肝搭配煲汤，可以补血补肾、养肝明目，对缓解血虚、面色萎黄、眼睛干涩等症状有帮助。韭菜子配合枸杞泡茶，也能滋养肝肾。 在起居调适上，要遵循"春捂"原则，不要过早减衣，特别要保护好腿脚及下半身。同时要避免过量进补。中医强调天人合一，立春后应逐渐减少食补和药补的量，并减少食盐摄入，以免伤害肾气，不利于阳气的保养。 饮食结构上应遵循"少酸多甘"的原则。立春后要多吃豆豉、葱、姜、虾仁等辛温发散的食物，有利于阳气生发，同时增加大枣、山药、小米等微甜甘润食品的摄入，以补益脾胃之气。 作息调理上，春属木，与肝同属木性。立春后肝气处于旺盛状态，若调养得当可促进气血畅通、增强免疫力，反之则易导致肝气郁结或肝火旺盛。因此要顺应日照渐长的变化，做到早睡早起，有利于阳气的生发。每天梳头百下也是传统养生方法，符合春季阳气萌生升发，有疏利气血、通达阳气的作用。 在精神调适上，要保持乐观心态，戒躁戒怒，避免心情忧郁。肝主疏泄，志为怒，因此春季要特别注意情志调适，尽量保持阳光积极的心态，使精神情志与大自然相适应，力求身心和谐。 运动上应选择节奏和缓的方式。随着气温回升，立春后要逐渐增加户外活动时间，帮助加快血液循环，促进气血运行。但要注意运动以"微汗"为宜，因为"汗为心之液"，大汗会损伤心阳。八段锦、散步、太极拳等都是较为适合的运动方式。 此外还有几个简便易行的养生动作。搓搓手心和手背可以调养心肺，因为三阴三阳经均在手部循行；在一天中阳光最充足的时候（通常为11时至13时）晒晒后背，有利于充养人体阳气；泡脚和按摩脚部则能活血通络，是春季保健的有效方法。
立春带来的是"生发"的信号，也提醒人们面对冷暖交替要保持敬畏与节制；少一些急于换季的轻率，多一些循序渐进的调整；少一点情绪起伏的消耗，多一点规律作息与温和运动的积累。把衣食住行中的小细节做稳做实，往往就是为全年健康打下最可靠的基础。