寒潮把青岛地区直接送进了“速冻”状态，气温大幅跳水，大风呼呼刮着，大家不仅感觉刺骨的冷，身体健康也跟着遭殃。针对这个情况，青岛市疾控中心在1月22日给大家伙儿发了份详细的防护指南，特别强调不能等病来了再治，主动预防才是关键。 专家葛南主任医师分析说，低温环境特别考验人的身子骨，特别是呼吸和心血管系统。呼吸道黏膜一收缩，血流慢了免疫力也就跟着降了，病毒细菌正好趁机作乱。对于那些本来就有心血管毛病的人来说，天气一冷交感神经就兴奋，心跳加快血管收缩，心脏负担加重，很容易诱发心梗或者中风。到了冬天本来就是个多事之秋，寒潮一来更是让人提心吊胆。除了老毛病容易复发外，雨雪天气还特别容易让人摔倒出意外。长时间在室外待着耳朵、鼻子、手脚很容易冻伤，路上湿滑结冰更是让人防不胜防。 为了把这些风险挡在门外，葛南主任医师给出了多管齐下的建议。首先穿衣要讲究层次：贴身选柔软透气的；中间加羊毛、羽绒这种保暖的；最外面再罩层防风防水的外套。一定要护住头、脖子、肚子、手脚这些地方别着凉。家里要暖和还得通风透气。白天气温高点的时候最好开窗透透气，每天通2到3次气，每次15到30分钟都行，开窗的时候注意别把冷风吹着人。 吃东西也能增强抵抗力。多吃点肉蛋奶豆制品还有蔬菜水果补充营养和维生素，多喝点热水热汤。出门运动最好选一天中最暖和的时段去做，别一大早或者晚上出门挨冻。运动量别太大微微出汗就行。 对于老人孩子孕妇这些重点人群还有有慢性病的朋友，建议尽量别往外跑。非要出门的话就得穿严实点赶紧回家少在外面溜达。户外干活的人更得做好准备工作安排好时间，带上专业的防寒装备还得熟悉应急办法。 出行安全特别重要。雨雪天走路要穿防滑底的鞋步子迈小点儿慢慢走绕过结冰的地方。开车前要检查车况该装防滑链就装防滑链保持低速行驶注意礼让行人。家里门口阳台的积雪积冰得赶紧清理掉以免滑倒。 这波寒潮就是个大考验考验着咱们的管理能力和自我防护意识。青岛市疾控中心的这份建议很实在很实用体现了部门的前瞻性。面对天气变化光靠部门提醒还不够得每个人都把这些科学知识记在心里变成实际行动。只有大家都上心从细节入手做好保暖和防范才能最大程度地保证平安度过这个冬天让日子过得稳当顺当。