中新网1月30日电 记者付敬懿报道 进入立春时节又碰上春节假期，湖南的医生们给大伙儿送来了健康攻略。30号这天，湖南省卫生健康委员会把“时令节气与健康湖南·立春篇”的新闻发布会开到了长沙。这天可热闹，湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心的张涤、湖南省人民医院临床营养科的蔡华、中南大学湘雅医院呼吸科的冯俊涛，还有湖南省第二人民医院临床心理科的袁宁，都聚集在现场，向大家分享怎么在这个好时节里护好身子。 先说说张涤吧，他是一位看儿科的主任医师。他觉得中医讲“肝主升发”，立春正好和春天的生气相通，这时候把肝脏调养好特别重要。尤其是在年前，饮食上要少吃油腻多吃菜，少喝点酒多喝喝茶水；作息上得多睡会儿觉，没事多活动活动身子，让气脉流通顺畅，心情也舒坦。 张涤还特别提醒咱们家里的孩子。春节零食堆得老高，大人孩子吃得一饱再说，很容易把脾胃给累着积食。他建议零食要定时定量地吃，聚餐时要先挑喜欢的菜吃、肉吃、再吃饭，让肠胃舒服点。 湘雅医院呼吸科的冯俊涛也讲了春运期间的防护。现在去外地探亲的人多，车上空气不流通，呼吸道感染的几率就大了。他说要想少生病，最实在的招就是出门把口罩戴上。 关于吃方面，湖南省人民医院的蔡华营养师给出了建议。很多人担心春节油水大、容易发胖，其实只要动动脑筋就能管住嘴。吃饭前先喝碗温水或者吃个水果垫垫底；吃饭时可以先喝汤、再吃菜、最后吃饭；对于特别油腻的菜用温水涮一涮再吃；吃的时候慢一点、多聊聊天。 最后说个心理上的事儿。湖南省第二人民医院心理科的袁宁教大家怎么调节情绪。立春后老下雨、又忙着拜年串门容易让人睡不好、心情不好。这时候可以在上午9点到11点这个关键时段晒晒太阳，每天晒20到30分钟能让人神清气爽；也可以去户外运动动身体；或者找个朋友唠唠嗑把烦心事倒出来。要是觉得自己天天提不起劲、兴趣都没了超过两周了，那就要赶紧去看看医生。 不管是大人还是小孩，希望大家都能在这个春天里吃得健康、睡得踏实、心情愉快地过个好年。