很多年轻人会问，天天做梦是不是睡眠质量不行？晚上喝酒能不能帮着入眠？专家这次就帮咱们扒开这些睡眠的真相。 快节奏生活让人很难有个好睡眠，尤其是面对工作和生活的压力，不少年轻人到处找能让人秒睡的“药”。世界睡眠日那天，宁波大学附属康宁医院的刘之旺和于畅这两位医生，特意聊了聊年轻人睡觉的习惯、做梦的事儿，还有一些大家常犯的助眠错处。 现在大家常讨论夫妻睡一起好还是分开好。有人觉得搂着睡能增进感情，也有人喜欢分房睡想图个清净。刘之旺医生就说，这个真没标准答案。以前的人觉得在一起就是感情深，但现在的年轻人压力大，往往想找个安静、一个人的地方睡觉。 那些闹钟一响马上又打盹5分钟的早起族，这种做法科不科学？于畅医生觉得这很正常。因为人身体的钟周期比24小时长大概10分钟，所以很多人醒的时候会有那种自然醒的感觉。伸个懒腰、深呼吸一下就能让一天顺顺当当地开始。 不少人对做梦有个误解，觉得一整晚都在做梦就是没睡好。于畅医生告诉咱们，做梦本身其实不坏事儿。一个完整的睡眠周期分为浅睡、深睡还有快速眼动(REM)睡眠三个阶段。很多梦都是在REM阶段发生的。成年人一晚上会经历4到6个周期，所以基本上每天都会做梦。如果能记得梦的内容，说明是在做梦的时候醒的，这并不代表睡坏了。 日常生活里有些小招号称能助眠，比如睡前喝牛奶、红酒。专家说牛奶里的色氨酸虽然有帮助，但想管用得喝很多才行。适量喝点牛奶能补钙，也能让人心里踏实点，但光靠它不行，喝太多反而容易夜里老想上厕所。至于喝酒嘛，专家是直接反对的。酒精可能让人快点睡着但它会破坏睡眠结构，让深度睡眠变少。长期靠喝酒助眠还容易上瘾对身体非常不好。 失眠的人挺多但好多人不敢去看医生。专家指出睡眠障碍可能跟心理问题或者慢性病有关。如果睡不着的情况特别严重最好去看看医生，医生会帮你找找原因再给出治疗方案。 顺便说个冷知识：大多数人做梦都是彩色的，但也有个别人只做黑白的梦；一个完整的睡眠周期大约是90分钟；虽然感觉梦很短但可能持续好几分钟；适当运动能改善睡眠质量；晚饭太油腻或太辣也会影响睡觉。 总而言之睡眠对健康特别重要改善的方法也有很多种每个人情况不同找到适合自己的法子最关键希望大家都能有个安稳的好觉醒来精神饱满迎接新的一天。