减肥期间很多人喜欢跑步，因为门槛低且效果不错。跑步的人通常都能减掉一些脂肪，但很多人很难坚持下来。如果你想要更多地减掉脂肪，建议你尝试一种叫开合跳的运动，比跑步更有效。这个方法能够让腰围减少6.5厘米。开合跳需要手臂、腿部还有腹部等部位同时发力，一次开合跳调动的肌肉数量比跑步多出大约30%。所以，能量消耗更大，燃烧脂肪也更高效。开合跳还能够刺激腹部肌肉群，让腹部脂肪分解得更彻底。这种运动属于高强度间歇运动，它的节奏快，身体在高强度的刺激下会加速代谢，消耗更多热量。研究表明同样30分钟的时间里，开合跳消耗的热量比慢跑多出约20% - 30%。 除了效果好之外，开合跳还有一个优点就是便捷性高。你只需要一小块空地就能进行开合跳，不管是在家里还是在办公室都可以随时练习。而跑步需要特定的场地或者天气条件好才能进行。开合跳能够让你更容易坚持下去并增加运动频率，从而达到更好的减肥效果。 此外，开合跳还能提高基础代谢率。这种高强度运动结束后，身体基础代谢率能保持较高水平持续一段时间。一次20分钟的练习就能让你在运动后的2 - 3小时内基础代谢率保持较高状态，比同等时间跑步提高基础代谢率的时间多1小时左右。 最后一个优点是减少关节损耗和提升关节健康水平。虽然是跳跃运动，但开合跳动作幅度小，对关节冲击力也比较分散。可以根据自己身体状况调整动作幅度或降低跳跃高度来进一步减少对关节的损伤。统计数据显示跑步造成关节损伤概率比开合跳高约25%。 如果你想尝试一种更高效又便捷的燃脂方法来减少肚子上的赘肉，给我推荐的这种方法绝对值得一试！