冬天的上呼吸道感染真的是个麻烦，比如鼻塞、流鼻涕、嗓子疼、咳嗽，严重的时候还会发烧、没力气，让人根本没办法好好工作和生活。所以咱们得防着点，别做那个“咳咳星人”。平时一定要注意洗手，别用脏手乱摸嘴巴、鼻子和眼睛。打喷嚏或者咳嗽的时候，最好拿张纸挡一下，或者用胳膊肘。 屋里也要常通风，一天至少开窗2到3次，每次30分钟左右。如果去人多又不透气的地方，就戴上口罩吧。作息一定要规律，别熬夜，晚上睡够觉。没事出去散散步，打打太极拳，把身体练好。吃的东西也要注意，多吃点蔬菜水果和水，营养均衡点。 感冒了以后怎么照顾自己呢？要是有点发烧，可以拿温水擦擦身子。如果体温超过38.5℃了，或者感觉特别难受，最好找医生拿药吃，千万别自己瞎吃抗生素。鼻子堵着的时候可以用生理盐水洗洗鼻子；嗓子疼就多喝点热水吃点清淡的东西。 吃药方面得小心点。感冒一般不用吃抗病毒的药，这都是自限性疾病，差不多7到10天就会好。吃药一定要听医生的。还有就是复方感冒药别乱吃太多成分一样的东西。抗生素只能对付细菌感染，对病毒没用啊。 中医讲的“正气存内”特别有道理。咱们平时得多吃蔬菜水果、规律作息、适当运动把身体底子打好。刚开始感冒的时候可以喝生姜红糖水或者葱白淡豆豉汤去去寒气。要是症状一直不见好就得赶紧去看医生了。