杭州江南的春分时节悄然而至，白昼渐长，昼夜等长，天地阴阳平衡。不过浙江的春天虽美，却藏着不少健康隐患。这个季节湿气重，乍暖还寒，加上现代人久坐少动、熬夜熬夜，身体容易出现春困、湿重等问题。那么该如何在这个诗意的季节里调养身心呢？不妨从起居、饮食、茶饮药膳入手吧。 首先，起居要有规律，顺应自然规律。春分之后，白天逐渐变长。建议大家早睡早起，让阳气得到充分升发。如果下午感到困倦，不妨小憩十五到二十分钟，不要贪睡过久。运动方面也要适度适量，推荐八段锦、湖边漫步、莫干山踏青和太子湾赏花这些舒缓的运动方式。让身体微微发热即可。 情志方面也要注意调理，春天属木对应肝，要保持情绪舒畅。少生气少刷负面新闻，多和朋友聚会交流。心情好了肝气也会通畅起来。 饮食方面要遵循时令原则。浙江春天有很多新鲜食材可供选择，比如临安雷笋、荠菜、马兰头香干等都是不错的选择。雷笋清热化痰但性寒凉脾胃虚寒者要少吃；荠菜平和可清热利湿；马兰头解毒凉血适合肝火旺盛者；山药、芡实、薏米、茯苓等健脾祛湿食品也可常吃；韭菜菠菜养肝护阳；鲫鱼鸭肉煲汤平补不燥。 忌生冷寒凉食品如冰饮料刺身隔夜冷菜这些易伤脾阳加重湿气；肥甘厚腻食品如油炸烧烤奶油甜点生湿生痰影响消化；过酸收涩食品如大量醋制品话梅蜜饯阻碍肝气疏泄。 茶饮方面有几种不错的选择：薄荷柠檬绿茶提神醒脑；玫瑰茉莉茶疏肝解郁；红豆薏米芡实茶祛湿健脾；胖大海罗汉果茶清热利咽；酸枣仁百合茶养心安神助眠。 最后推荐几道药膳：四神汤由茯苓、山药、莲子、芡实组成健脾养胃祛湿安神适合各种人群；黄芪鲫鱼汤由黄芪和鲫鱼煮成补气利水对抗春困乏力效果好。 希望大家在这个春天里注意饮食起居平衡身心让自己健康愉快地度过这个美好时光！撰稿者是药学部汪丽娟西溪健康提供供稿支持。