最近在忙科研任务的时候，大家都挺注意自己身体状况的。这方面，中国工程院院士、国医大师张伯礼给科研人员出了不少实用的建议。长时间坐着不动、脑子转得快、作息也不规律，搞得科研人员身体容易出问题。他在一次专访里详细说了一下科研人员常遇到的健康问题，还有怎么调理。 他把亚健康问题分成了四类：脖子肩膀还有腰部容易劳损，主要是坐太久不动导致气血不通；睡觉不好也是常事，多是因为想太多、心情不平静；免疫力下降容易感冒、出汗多、伤口愈合慢；消化系统也容易乱套，没胃口、肚子胀或者大便不正常。 张伯礼提醒说这些症状都是身体在警告我们得注意了。他觉得食疗挺管用，根据不同体质来吃。比如脖子难受的可以吃葛根和杜仲；睡不好可以喝酸枣仁茶或者小米粥；容易感冒就吃山药和枸杞。他还特别强调得按自己的身体情况来补，别盲目乱补。 为了让大家忙起来也能养生，他还给了三个简单的小妙招。第一个是每坐一两个小时就花3分钟做个颈部后仰、转头还有耸肩放松的动作；第二个是下午泡杯龙眼肉红枣五味子茶喝；第三个是睡前在耳朵后到锁骨上窝这个地方轻轻推推桥弓穴。 他说这些方法都很简单，随时都能做。科研是推动社会进步的力量，科研人员的健康是保证他们一直工作下去的基础。张伯礼给大家的建议不光是教大家怎么养生，更是传达了“治未病”的道理。 在快节奏的科研生活中注意身体信号、好好养生是必须的。社会上也应该多关心科研人员的身心健康，一起营造个既能创新又能保持健康的环境。