谁说前列腺不好就得花大钱买保健品？其实有个免费的法子比吃药还管用，前提是别搞反了。你看，中国有《男性中老年健康报告》说过，超过60%的50岁以上男人都有前列腺方面的毛病。虽说大家都想着“越补越好”，可尝试过保健品调理的45%人群里，真正有效的连20%都不到。 今天我就给大家伙儿扒扒三个坐着办公或晚上睡前都能做的妙招。不过提醒一句，得注意第二个方法可不是人人都能用的。 第一个动作叫“踮脚坐姿”，简单得很。前列腺这颗“小栗子”就在盆腔里，正好压在膀胱下面。咱们平时一坐就是大半天，身体的重量像块大石头似的压在它上面。时间长了血液循环变慢，就容易又胀又疼。这个时候你只需要双脚平踩地面慢慢把脚跟踮起来，只留脚尖着地就行。保持30秒能感觉到下腹部放松了，再放下脚跟休息10秒。看电视广告或者打电话的时候顺手做三组就成。有位男科医生每天看诊时都在偷偷做这个动作呢。 第二个法子是“温水坐浴”，每晚泡个10分钟效果相当不错。这就好比给前列腺做个热敷，能放松盆腔肌肉让周围血管扩张。不过水温可不能太高用温度计测到40度就行。坐在盆里时水位别淹过腰部保持十分钟然后擦干别留潮气容易滋生细菌。 第三个讲究点饮食调理吃饭时多吃两样少吃两样。南瓜子和西红柿就是不错的选择。退休的张叔叔之前总是尿频吃了把南瓜子炒菜多放西红柿一个月后起夜次数少了也不觉得胀了。 总结一下三个关键：护前列腺不用花冤枉钱踮脚坐姿温水坐浴饮食调理这三样够用；温水坐浴有禁忌急性前列腺炎患者千万别用一定要遵医嘱；如果出现尿频尿急超过一周排尿疼痛小腹坠胀别自己瞎折腾及时去男科检查看看是不是前列腺炎或增生的信号。 家里有五十岁以上的老伙计不妨转发这篇文章这些方法不用特意抽时间日常就能做。 声明一下本文仅供健康科普参考不能替代专业医疗诊断和治疗建议如有健康问题请及时咨询医生。