前两天关晓彤把做三明治的过程全给放出来了，好家伙，从铺保鲜膜到摆满料，连香菜都摆成了小爱心，真的是人美心善啊。这教程火得不行，短短几分钟播放量就突破了千万，大家在弹幕里都在说，跟着做体重秤肯定有反应。关晓彤这身材确实一直都在线，除了运动量大，饮食上肯定也有不少小心思。她自己就说过，减脂最怕“假饱”，热量算清楚才不会让胃受罪。 她给咱们列了个单子，照着买准没错：烤肠切片提香但别吃多了；西红柿切片补充维C；煮鸡蛋比煎蛋少85大卡，减肥首选；生菜叶水分多90%，热量几乎是零；灵魂肉松大概15克20大卡左右。 做的时候别急着叠料，先把生菜铺平当内衬，刷8大卡番茄酱就有甜味了。接着放鸡蛋、西红柿片，再把肉松撒上去就像下雪一样轻盈。最后斜切两片烤肠提提味，最后撒点香菜好看又好吃。 整个三明治才200克左右，实测热量270大卡。外卖里那种600大卡的培根煎蛋三明治相比起来，它热量只有一半。关晓彤吃完还要去跳桑巴呢，说明这低热量根本不影响满足感。 想要在家复刻还得注意些细节：生菜提前冰镇会更脆；煮蛋过冷水好剥皮；肉松选低钠的；要是想再减点肥就换成低脂鸡胸片。 其实很多人只羡慕明星的体态却忽略了背后对热量的算计。关晓彤这个蔬菜三明整治是用数据说话的：低卡、高蛋白、还有膳食纤维多，饱腹感强身体也不难受。下次嘴馋的时候不如试试这个“绿色小堡”，你会发现减脂也能吃得开心。