最近，全国人大代表汪道文教授向两会提交了“心血管健康促进法”建议，他把咱们国家心脑血管疾病高发、还有年轻化这个严重问题给直接指出来了。数据显示，这类病导致的死亡比例已经超过45%，农村那边比城里还严重，负担可大着呢。咱们国家有3.3亿心血管病患者，20到39岁的高风险人群占了44.3%，每两个年轻人里头就有一个正面临心梗、脑梗的危险。 这两年35岁以下发病率还在往上涨，经常熬夜加班的年轻人突发心梗的案例也不是新鲜事了，真是敲得警钟响。那5种习惯正在偷偷伤害你的血管，你肯定得注意一下：熬夜久坐、饮食失衡、压力太大还不体检、隐忍着的“三高”，还有缺乏运动。 咱们要定期做筛查给自己预防一下，每年一次全面体检绝对少不了。血压、血脂、血糖、颈动脉超声这些都得查一查。家里有遗传史或者长期熬夜的人建议多做几个针对性检查。很多疾病症状没出来前，体检报告早就亮出红灯了。 晚上尽量11点前睡觉吧，保证7到8个小时睡眠。每周至少有5天做做中等强度的运动，每次起码得30分钟——快走、慢跑、打太极都行。 饮食清淡点少吃盐油糖还有咸菜烧烤这些重口味的东西，多吃点蔬菜水果粗粮和优质蛋白。戒烟限酒非常重要。 要是出现胸闷胸痛左肩酸痛头晕看东西模糊说话不清手脚发麻这种情况赶紧去医院别耽误事儿。记住啊：心梗要争分夺秒抓住“黄金120分钟”，脑梗就得抢在“黄金4.5小时”内处理。 心情放松很重要啊长时间紧张焦虑血管容易绷紧通过听音乐散步深呼吸这些方法减减压保持心态平和吧。 预防永远比治疗强你的好习惯就是在给未来健康加分弥勒市中医医院健康体检中心就在你身边地址就在弥勒市中医医院门诊三楼呢供稿是体检科排版阮一涵校审邱蓉终审李晓娇呢图片来源于网络只做科普宣传版权归原作者所有若有侵权请联系删除哈！