大家总在问，中医认为到底该几点睡觉？关于子时睡觉好不好的问题，我每次回答都觉得不合适，因为我的观点是那时候睡有点早了。现在大家都普遍觉得，子时前（23-1点前）入睡最好。他们说，子时是肝经最旺的时候，晚上11点前睡能养肝血。可是仔细想想这个说法有问题。 如果子时睡觉能养肝，那我酉时（7-9点）睡觉是不是也能养肾呢？这显然是站不住脚的。从《黄帝内经》里说的“阳气尽则卧”来看，跟子时没有关系。很多人到了子时反而睡不着觉。古时候没有电灯，普通人家都是依赖日光作息，晚上的作息和现在完全不一样。 再看看古人的生活习惯吧。唐朝长安实行宵禁，白天和黑夜的界限很明确。日暮时分街鼓一响，街上就安静下来了。从这一点来看，古人一般都会在晚上九点左右就上床睡觉了。《孔雀东南飞》里的“奄奄黄昏后，寂寂人定初”也证明了这一点。 我们还可以通过《黄帝内经》里的“春三月……夜卧早起”，“夏三月……夜卧早起”，“秋三月……早卧早起”，“冬三月……早卧晚起”来验证这一观点。 按照这个推算，春夏秋三季天黑之后就该躺下休息了。除了冬天其他季节都应该早点起床。按照这个规律来算的话，夏季戌时（约晚7-9点）入睡，寅时（约晨3-5点）起床最合适。 不过呢，现在生活方式变化了很多。照明设备变得很方便，人们的生活习惯也跟着变了。现在让现代人7-9点睡觉，除非是在深山老林里没有电没有网的地方。 《黄帝内经》里也说过：“起居有常，不妄作劳……起居无节，故半百而衰也。”这个告诉我们要规律作息别乱折腾身体。 《庄子·让王》中写道：“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间而心意自得。”这句话也告诉我们日出而作日入而息是最自然的生活方式。 总之呢，虽然随着时代变化我们的生活习惯可能不同了，但还是要保持规律作息才能健康长寿。