哎呀，你是不是经常侧躺玩手机？这样很容易把双眼视力差距给拉大了，甚至会让你的眼睛变得有些斜视呢！在所有玩手机的姿势里，这个姿势看似很爽却暗藏危险，你知道吗？常看手机的人，是不是经常会感觉眼睛不舒服呢？这次我们邀请了专家给大家讲一讲，侧躺玩手机是怎么伤害眼睛的。世界中医药学会联合会眼科专业委员会会长、中国中医科学院眼科医院中西医结合眼科主任医师谢立科博士说，侧躺的时候两只眼睛的视觉感受会有差异。比如，下面的眼睛离屏幕更近，需要更多调节力来聚焦屏幕，容易疲劳感加强，近视度数可能增长得更快；而上面的眼睛距离屏幕较远，相对比较放松一些。两边眼睛受到的压力也不一样啊，下面的眼睛承受的压力更大，容易导致血液循环受阻，视疲劳和干涩感更明显。如果长时间侧躺玩手机超过30分钟，或者总朝一个方向看（比如总是右侧或左侧），视力差异就会明显起来。谢立科博士强调说，双眼视力有显著差异的话，还会引发偏头痛、眼疲劳和干涩等不适呢！长期下去还可能导致弱视或斜视这些严重后果哦。宋红欣教授还建议大家别平躺着玩手机。她觉得近距离看东西会让眼球外侧的肌肉疲劳，甚至导致“共同性内斜视”。平躺看手机还有可能让结膜血管充血、颈纹出现更快。 咦？如果关灯后再躺着玩手机，伤害会不会更大？关灯后玩手机容易引发干眼症和青光眼呢！人每分钟眨眼次数本来就少了，加上屏幕光亮刺眼的话，泪液分泌减少得更厉害。这就容易让眼睛出现干涩、疲劳、疼痛感等问题了呢。 想要降低玩手机带来的伤害该怎么办呢？生活中保持合理的用眼习惯真的很重要！ No.1 姿势正确 尽量少侧躺或平躺着玩手机吧，保持双眼均衡用眼。无论是用手机还是看书都要注意保持头部正直和姿势端正呢！而且要注意距离合适哦。 No.2 光线正确 周围光线明亮舒适才好啊！太暗太亮都不行。推荐亮度500勒克斯（光照度单位），强度类似中午窗台下的光线就好啦。 No.3 时长正确 别长时间盯着电子屏幕啊！每天看手机别超过4个小时吧。建议看20分钟左右就休息一下啦。远眺6米外物体20秒也不错哦！ No.4 眼睛健康 如果发现双眼视力有差异的话就赶紧去就诊查明原因并采取措施吧！ 最后还有一个小细节要注意：改掉单手摘眼镜的习惯哦！长期一只手摘眼镜可能让镜架变形、镜片倾斜导致视力问题呢！ 总之记住了：保持合理的用眼习惯最重要啦！