过节聚会增多，天气冷又让大家胃口大开，不少人体重都蹭蹭往上涨。中医讲，肚子大多半是脾胃不好惹的祸，像爱吃肉不爱动、心里不痛快这些事儿，都能让脾胃出问题，搞得水湿聚在一起变成了肥肉。想变瘦就得先把脾胃调理顺。 选适合自己的东西吃也很重要。比如有积食或者血脂高的人，喝山楂陈皮瘦肉汤就挺管用，做法是把生山楂15克、陈皮6克、瘦肉200克还有茯苓10克一起煮30分钟就行。要是觉得自己湿气重、水肿厉害，就试试薏苡仁赤小豆红枣粥。想随时消食又不想做饭的，喝山楂陈皮麦芽茶就行；身体重得不行或者大便黏糊糊的，荷叶薏苡仁冬瓜皮茶能帮你祛湿降脂。 每天给足三里、阴陵泉和中脘穴做做按摩也有好处。足三里在膝盖下面外三指的位置，每次按个三五分钟；阴陵泉在腿内侧骨头后面那个窝窝里按3分钟；中脘穴就是肚脐往上四指的地方，顺时针揉揉5分钟。 生活习惯上也要注意几点：第一别熬夜，熬夜伤阳气；第二肚子别着凉；第三多动动，每周最好能练150到300分钟的快走或者游泳之类的有氧运动，早上9点到11点练八段锦里的“调理脾胃须单举”效果最好；每周再练个2次举哑铃或者瑜伽这种练肌肉的运动。最后心情要舒畅点，压力大了容易伤到肝和脾。 以上这些小法子都是新疆维吾尔自治区喀什地区中医医院脾胃科的梁峻尉主任讲的。