当下中国大部地区已踏入“三九”深冬，这可是一年里头温度最低、阴气最足的时候。“夏养三伏，冬补三九”，这正是给身体充电、巩固底子、预防疾病的黄金时期。此时自然界阳气都藏起来了，咱们的阳气也内敛，要是不注意防护，寒邪很容易乘虚而入，把病惹上身。 中医专家建议，咱们要给身体这几个地方多些关照。 第一个是肺部。肺直接跟外界空气打交道，冷空气一吹，呼吸道黏膜就容易受伤，感冒咳嗽的问题就会找上门。出门在外，一定要给口鼻、脖子围上围巾，戴好口罩挡住冷风；在家里呢，该开窗透气时就开窗，最好挑午后暖和点的时候开一会儿。 第二个是腰部。中医说腰是“肾之府”，好多重要的经络都在这经过。冬天阳气往里收，腰部若受寒，气血就容易凝滞。像那些以前就有腰痛毛病的人，更得小心保暖。平时不要长时间坐着不动，还可以用热水袋敷一敷腰部，或者做做腰部的伸展运动。 第三个是足部。俗话说“寒从脚生”，脚在肢体末端循环慢又保温差。脚受凉不仅长冻疮，还会反射性地让上呼吸道血管收缩，抵抗力跟着变差。咱们要让脚保持干燥暖和，别光着脚，坚持每天用热水泡泡脚，顺便按按脚底的穴位。 除了这几个重点部位要防着点，日子还得按照自然规律来过才能扛得住冻。 早上刚醒来别急着猛地坐起来，在床上慢慢伸伸胳膊腿，缓一缓再起来；起床后喝一杯温水补补水； 中午太阳好的时候晒晒太阳补补阳气；中午午休个把钟头恢复体力； 晚上天黑后可以快走或者做健身操活动活动筋骨；晚饭尽量清淡别太撑肚子； 晚上11点前要上床睡觉；睡前泡泡脚或者加点草药药材泡脚驱寒气； 只要把这些细节坚持做好，就能把身体这块防线筑得固若金汤。只要熬过了这难熬的三九严寒，不仅能把冬天挺过去，还能给来年春天攒足精神头儿呢！