寒假还没结束，春节的余热还在，马上就要开学了。孩子们过了一个春节，天天吃喝玩乐，作息混乱，精神也松懈了，想到要回学校难免会有些紧张和懒散。这时候硬逼孩子调整状态，只会让他们更加焦虑，不如给他们一段时间慢慢过渡，让收心自然而然地发生。 为了帮助孩子顺利度过寒假收心期，我们可以分三步来做。第一步是调整生物钟。开学前两周，把孩子的生活作息给调回到上学时的样子。饮食方面，少吃零食，多吃蔬菜水果，给肠胃发出信号要早睡早起。每天给孩子安排30到60分钟的户外活动，比如跑步、打球或散步，用阳光和新鲜空气赶走困倦感。还要在房间里设个安静的角落，让孩子读书、整理书包、回忆上学期的重点内容，提前让大脑活动起来。 调整作息也要有耐心，别一下子把闹钟从八点调到六点。每天提前15到20分钟就够了，给孩子适应的时间和空间。周末可以稍微宽松一点，避免出现“周一综合征”。 第二步是给作业查漏补缺。和孩子一起把寒假作业按学科分类整理好，用不同颜色的贴纸标记已完成和未完成的任务，优先解决薄弱环节。还要创造一些仪式感来帮助孩子进入学习状态，清理掉书桌上面的玩具、手机和游戏机，只留下学习必需品。 鼓励孩子完成任务也很重要。每次完成一个大任务，就给他一些奖励，比如一颗星星、一张贴纸或者一次免做券。这样积极的激励会让他持续有动力去学习。 第三步是给孩子减轻心理负担。和孩子聊聊他们的情绪变化，别强迫他们压抑自己的焦虑。当孩子说“我不想上学”的时候，家长可以回应：“听起来你有点舍不得假期，爸爸妈妈理解你。” 让孩子觉得有人理解他们的感受，这样他们才能更好地释放情绪。 为了更好地观察孩子的心理变化，可以让他们用漫画或者涂鸦记录每天的焦虑程度。每周回顾一次记录下来的内容，可以帮助他们看到自己的成长。 还有就是家校社三方联动起来帮助孩子收心。和班主任沟通一下孩子最近的心理状态情况，如果有需要的话也可以预约学校心理老师面谈。 最后要注意一些误区：别试图让孩子一夜之间适应学校生活模式；不要完全禁止所有娱乐活动；别用题海战术提前预习太多内容；也别完全不管不问放任自流。 总之收心不是一次冲刺而是一场长跑比赛。只要家长稳住节奏给予陪伴和理解，孩子自然能在开学第一天带着饱满的精神状态走进校园。