新华社消息，关注睡眠连续性，是对抗大脑衰老、改善身体健康的关键。近期一项研究指出，睡眠过程中反复中断的现象被称为“碎片化睡眠”，可能与认知功能减退、代谢失调和炎症加剧有关。研究显示，长时间出现这种睡眠问题，不仅让人在白天感到疲劳，还可能给健康带来多方面的隐患。 记忆巩固和神经连接会被破坏，导致记忆力下降、注意力不集中。胰岛素的敏感性降低，皮质醇水平异常，增加了患上肥胖、糖尿病和高血压等疾病的风险。心率变异度下降和血管内皮功能失调也会增加动脉硬化和心脑血管疾病的发生概率。此外，免疫调控失衡会引发炎症反应，削弱身体对疾病的抵抗能力。 造成碎片化睡眠的原因有很多，包括年龄增长、遗传因素和呼吸暂停综合征等生理问题，也和现代生活中常见的夜间蓝光暴露、作息不规律和心理压力等行为习惯密切相关。有些人甚至可能没有明显感觉到自己睡眠中断了，需要通过专业监测来评估。 为了改善睡眠质量，专家建议采取多种措施：固定作息时间，尤其是周末也要保持一致；睡前避免使用电子设备，保持房间黑暗安静；午后少喝咖啡因，晚上不吃辛辣或酒精食物；每天进行30分钟以上中等强度运动；通过冥想缓解压力。 随着生活节奏加快，睡眠健康已经成为重要的公共卫生问题。科学证据表明，保持睡眠连续性和深度，不仅能让人暂时摆脱疲劳，更是延缓大脑老化、预防慢性疾病的长期保障。专家呼吁公众提高对这个问题的认识，主动调整生活方式并及时寻求医学帮助。