今儿咱来唠唠怎么把心里的害怕给彻底搞掉。首先得弄明白，这恐惧到底是从哪儿来的。 第一个原因是大脑里埋的那些“地雷”，以前受过的伤或者惊吓，哪怕过去很多年了，只要碰到点类似的事儿，大脑立马就被激活了，“十年怕井绳”就是这么来的。 第二是性格问题。有些人天生就敏感、内向，把外面的世界看成洪水猛兽。越害怕就越不敢尝试，结果越躲越怕，形成了死循环。 第三是自己瞎琢磨。还没干活呢，就想好了路上堵车、迟到被老板骂；还没考试呢，就预演了一大堆失败场景。大脑把“有可能”当成“肯定会发生”，把小概率事件搞得像世界末日一样。 第四是觉得自己不会干。遇到不懂的、没准备好的事，大脑立马就亮红灯：“我搞不定！”于是本能地往后缩。 第五是周围的环境在忽悠你。小时候爸妈说的水深危险、老师讲的考试失败多惨，还有手机里那些乱七八糟的新闻，都在潜移默化地告诉你什么东西可怕。等你反应过来的时候，这些恐惧已经变成条件反射了。 既然找到了原因，咱就有招对付它。 第一招叫直面过去。不用永远躲着那些让你害怕的东西，在安全范围内主动去接触它们。每一次靠近都是在告诉大脑：“这没啥大不了。”旧记忆慢慢就被冲淡了。 第二招是慢慢社交。从跟店员说声“谢谢”开始做起。每一次成功都会增加自信。当大脑记录下“我能行”的事实后，心里那种软弱的感觉就会被覆盖掉。 第三招是拆解幻想。不管多吓人的事儿都能拆开看看概率有多大、损失有多少、能不能控制住。拿张纸写下来打个勾或者画个叉就能灭火。记住：光担心不等于真危险。 第四招是学习知识。报个潜水课或者读本科普书都行。知道得多了，未知的神秘感就没那么大了。 第五招是转移注意力。运动、冥想、玩游戏都行。先让大脑忙活起来转移一下注意力。 第六招是自我暗示。每天早上对着镜子说自己勇敢；晚上睡觉前总结一下自己今天干的事。 最后总结一下：恐惧不是敌人，它是在提醒你要成长。就像弹簧一样你弱它就强；只要你给它个拥抱它就褪色了。下次再听见心跳加速的时候别急着跑——停下来看看，那就是大脑在说：“嘿，这有个机会能让你更棒。”勇敢往前迈一步你会发现：世界没你想的那么可怕，你比自己想象中更有勇气。