你好，我想跟你聊聊2026年3月13日那天，北京的人民网记者乔业琼报道的一个新闻。这一天，中国疾控中心发布了一份健康防护提示，内容可不少呢。 首先得说的是流行性感冒、麻疹、人感染禽流感还有诺如病毒胃肠炎。特别是流感，冬春季节是高发期，风险很高。建议大家平时要养成良好的卫生习惯，咳嗽或者打喷嚏的时候，记得用纸巾或者毛巾遮住口鼻；要勤洗手，尽量别用手摸眼、鼻或者口；饮食均衡，多运动，休息充足。 还有就是避免接触流感症状的人，要是实在要接触，最好保持1米以上的距离，还得戴上口罩。如果自己有发热、咳嗽或者咽痛的症状，最好别去人员密集的地方。去医院或者旅行的时候也要全程戴着口罩。 关于疫苗接种，这个是预防流感最有效的手段了。建议无禁忌症的适龄人群都去接种一下流感疫苗，尤其是孕妇、小朋友、老人还有慢性病患者这些重点人群。 说完流感咱们再聊聊麻疹吧。麻疹是由麻疹病毒引起的急性出疹性呼吸道传染病，四季都可能发病，但冬春季更常见，小孩子特别容易中招。麻疹是传染性最强的疾病之一，患者就是传染源。潜伏期到出疹后5天都有传染性。 没患过麻疹也没打过疫苗的人一旦接触患者很容易被感染。主要是通过呼吸道飞沫传播的，患者打喷嚏或者咳嗽的时候病毒就会跑到空气里。接种含麻疹成分疫苗是最有效的预防措施。 再来说说人感染禽流感吧。这个病是由禽流感病毒引起的急性呼吸道传染病。主要症状有发热、咳嗽、头痛和肌肉酸痛。重症的话可能出现急性呼吸窘迫综合征（ARDS）和多器官功能衰竭。 人主要是通过接触感染的禽鸟或者它们的分泌物、排泄物来感染病毒的。建议大家尽量别直接接触禽鸟动物吧，如果非得接触就做好防护措施和手卫生。 饮食上也得多注意点啦，生熟分开吃，彻底煮熟吃啊！别买活禽自己宰杀啦！如果最近7天接触过禽类或者去过活禽市场出现了发热、咳嗽、呼吸困难之类的不适症状赶紧去医院看看吧！ 最后还有个诺如病毒胃肠炎要说呢！这个病主要是通过吃东西或者喝水感染上的人群普遍易感。症状多是恶心呕吐腹痛腹泻成人多是腹泻儿童多是呕吐全年都可能发病但10月到次年3月是高发期！ 勤洗手饭前便后加工食物前都要洗干净吧！蔬菜水果要彻底洗净烹饪食物要彻底煮熟牡蛎贝类海鲜一定要煮熟才行！要是聚餐有人呕吐了赶紧用含氯消毒剂处理一下被污染的表面还要换衣服床单哦！处理的时候戴一次性手套再洗干净手！ 要是家里餐馆养老院有这种聚集性病例赶紧报告当地疾控部门配合调查处置别让疫情扩散啊！