春节假期是传统的团聚时节，但社交频繁、作息紊乱和饮酒增多，往往会加重肝脏负担；湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心主任医师张涤近日“时令节气与健康湖南·立春篇”新闻发布会上提醒，春节期间养肝护肝不能忽视，应从“饮食有节、起居有常、情志有和”三个上着手。 从饮食调理看，春节期间宜以清淡为主，少吃油腻食物。专家建议适当增加立春时节的时令蔬菜，如韭菜、豆芽、荠菜、香椿等绿色食材，顺应春季阳气升发的规律。对于难以避免的饮酒情况，专家强调要控制量，饮酒后可适量进食温热的白米粥或小米粥，以护胃气、减轻酒精刺激。日常也可用玫瑰花、佛手、陈皮等药食同源食材泡水代茶，帮助疏理气机、调理脾胃。 起居规律同样是护肝关键。专家指出，充足睡眠有助于滋养肝血，即便守岁或聚会，也应尽量在晚间11点前入睡，早睡往往比次日补觉更有利于恢复肝血。天气适宜时，可增加户外活动，与家人散步踏青既能锻炼身体，也有助于缓解压力、调畅气机，对维护肝脏功能有积极作用。 情志调适是中医养生的重要环节。春节期间人情往来密集、作息变化大，情绪更容易起伏，进而出现肝气郁结。专家建议，情绪不畅时可尝试腹式呼吸调节：吸气3秒、呼气6秒，进行深长呼吸，有助于平复紧张、舒缓情绪。此外，每天给自己留出一段安静的独处时间，例如闭目静养十分钟，有助于养护肝血、缓解亢奋，保持身心稳定。
春节的热闹不应以透支健康为代价；把握“饮食有节、起居有常、情志有和”的原则，在聚会与休息之间找到平衡，既是对肝脏的保护，也是对生活质量的提升。节日终会过去，真正带来长期收益的，是把节日里的提醒变成日常的自律，让每一次团圆都建立在更健康、更从容的生活节奏之上。