这是护眼五件套，给大家说说怎么保护眼睛：首先要记得眨眼，每隔20秒就应该让眼睛休息一下。盯着屏幕超过30分钟，就给眼睛做个“远眺20秒”的动作吧。这样就能帮眼睛重新铺上一层润滑的泪膜，避免干涩。 要多吃一些富含维生素A和类胡萝卜素的食物，比如鱼肝油、鱼卵、全脂奶、菠菜、胡萝卜还有橘子等等。每天保证吃一些这些东西，给眼睛穿上一层“防晒衣”。 眼药水也不能乱用，虽然能够缓解疲劳和红血丝，但是有些眼药水含有防腐剂还有抗菌成分。经常使用会破坏泪膜的平衡。所以记得控制在每日2次以内，选那种无防腐剂的比较安全。 办公室空调房里湿度往往很低，这对眼睛来说可不是好事。试着在显示器旁放一个小型加湿器吧，把湿度保持在45%到55%之间。这样一来眼睛就像泡在温泉里一样舒服。 黑暗中玩手机真的对眼睛不好哦！瞳孔会放大、晶状体变凸还有视网膜一直在找光。时间久了干涩和酸胀就找上门了。如果要玩手机的话就开一盏柔和的背景灯吧，让屏幕亮度和环境光一致。 这五条建议都记住了吗？试试给自己制定一个护眼计划吧！