姐妹们，快来试试这6个大招，让眼睛会说话。不管是工作还是学习，抽空给眼球做个“广播体操”，双手洗净，别把细菌送进去。要是条件不允许，就闭眼深呼吸10次，眼周肌肉也能得到拉伸。 盯着屏幕超过两小时，眼球就会变得僵硬。不妨试试20-20-20规则，每20分钟抬头看6米远的地方至少20秒。这样眼睛和周围的肌肉就能休息一下，从屏幕里跳出来。 高原、飞机、暖气房这些地方特别容易让眼睛发干。随身带瓶不含防腐剂的人工泪液吧，每4-5小时滴一次。如果能把空调温度调高到25℃以上，再用加湿器把空气弄湿，干涩问题就会被扼杀在摇篮里。 蓝莓可是“抗氧化之王”，能给视网膜换感光膜呢。每天吃一小把蓝莓当零食吧，既解馋又护眼。要是怕糖份高，就把蓝莓和低脂酸奶拌在一起吃，还能补钙哦。 夜晚是眼部修复的好时候。用45℃左右的热水浸湿毛巾敷在眼睛上做个“蒸汽SPA”吧，热力能帮代谢废物排出去缓解黑眼圈。怕烫的话用发热眼罩也行哦。 给眼部补微量元素也很重要！锌、钙、Ω-3脂肪酸这些营养成分要充足呢。餐桌上可以轮流吃平菇笋汤、绿豆粥这些东西来补充维生素和矿物质。还有决明子茶、竹叶茶、黄菊花茶这些中药草本也有抗氧化的作用。坚持一个月后你会发现眼白部分会变得清澈透亮像玻璃一样干净呢！