到了春分，大伙儿得跟着节气转，调整身体。这时候白天黑夜一样长，冷热也差不多平了。人也得跟着变，把阴阳调和好。关键就是给肝气松绑、把脾胃护好、把阳气提上来。 咱听烟台毓璜顶医院的张海蓉大夫说，吃这方面得减减酸味儿，多加点甜的。像山药、小米、南瓜这些健脾的东西得多吃点，再加上芹菜、菠菜、香椿这些顺气的菜。韭菜、洋葱还有适量的姜也挺管用，能暖身子。 至于那些酸溜溜的醋、李子、柠檬之类的，最好少吃，别让它们把肝气压住了。生冷的东西、太油腻的东西也得少吃点，省得脾胃受不了，生湿气。要是吃得太辣或者太烫，可能会把肝阳给顶得太高。 生活习惯上得早睡早起，多晒太阳。中午困了打个盹儿，能帮着缓解春困。腰腹和脚踝最容易受凉，尤其是倒春寒的时候更得留神保暖。 运动最好选慢的，像散步、慢跑、做做八段锦或者瑜伽拉伸就行。别去做太剧烈的动作，那样会把阳气给消耗光。 心情这块儿也很关键。这时候人容易上火、脾气急、睡不着觉。多跟人唠唠嗑听听音乐，心里的那股郁结就能散开了。养生嘛，就是要讲究个平衡，顺应自然规律才行。把这些事儿做好了，一整年的身子骨就有了底子。