森焱说：女人们别把自己给亏待了！要是皮肤暗淡无光、气色难看，多半是因为体内激素失衡了。要想让皮肤透亮、气色好，除了吃药调理，咱平时多吃点“天然雌激素”，身体自然就会变好。 你想啊，现代女性哪有容易的？既要工作又得顾家，生活节奏那么快，有时候连自己的饭都懒得好好吃。这种只顾节俭、饮食不规律的生活习惯最伤身体了。体内雌激素不够多，皮肤就容易暗沉发黄。 别急着花钱买药补雌激素，其实很多天然食物里都有这种东西。比如这四种： 第一种是大豆和豆制品。豆浆、豆腐这些都可以吃，里面的大豆异黄酮跟人体的雌激素长得挺像，能双向调节体内水平。常吃不仅能缓解更年期的烦躁出汗，还能让皮肤更有弹性。 第二种是坚果种子。核桃、葵花籽这些里面维生素E含量特别高。维生素E是个厉害的抗氧化剂，能延缓皮肤衰老。记得选原味的吃，既能给身体供能，又能提亮肤色。 第三种是十字花科蔬菜。西兰花、花椰菜都属于这类蔬菜，里面的硫代葡萄糖苷和吲哚-3-甲醇能平衡雌激素。多吃点维生素C和叶酸还能帮身体排毒，减少黑色素沉淀。 第四种是豆类杂粮。黑豆、红豆这些豆类杂粮里有很多维生素B族和膳食纤维。多吃点能给身体稳定的能量来源，减轻卵巢的负担。 当然啦，光靠吃这些还不够。咱们还得保证充足的睡眠、多运动、学会调节情绪。只有这样，才能把暗沉暗黄的皮肤给赶走，让自己变得光彩照人。