问题——“春城”为何频现“春病” 近期昆明气温整体回升，不少市民换上了轻薄衣物出行。但受昼夜温差大、阶段性冷空气影响，一些人出现鼻咽不适、咳嗽流涕、关节疼痛等症状。昆明市中医医院治未病中心副主任医师施继玲提醒，春季“乍暖还寒”很常见，过早减衣容易着凉。科学“春捂”有助于降低换季疾病风险。 原因——气候波动叠加人体“换季适应期” 从中医角度看，春季阳气升发但尚未充盈，人体从冬季“闭藏”转入外向舒展，毛孔与气血运行都在调整，抵御外邪的能力相对偏弱，呼吸道更为敏感。昆明虽整体温和，但春季昼夜温差常在10℃以上，倒春寒也并不少见。气温短时间内反复起伏，人体调节容易跟不上；若白天升温就迅速减衣，夜间或阴雨降温时又缺少保暖缓冲，寒凉之气更容易趁虚而入。 影响——小则感冒不适，大则诱发基础病风险 专家指出，受寒不仅可能引发喷嚏、鼻塞、咽干、咳嗽等上呼吸道不适，还可能导致血管收缩、血压波动，增加心脏负担。对高血压、冠心病、糖尿病以及既往有脑卒中史的人群来说，气温骤降带来的生理应激更需警惕。此外，春季湿冷叠加活动量增加，也可能加重骨关节不适，尤其是腰椎、膝关节等易劳损部位。总体来看，“春捂”并非只是经验习惯，更是应对换季波动的现实需要。 对策——把握“时间、程度、人群、部位、方法”五个关键 一是捂对时间，避免“一日暖即脱”。结合昆明气候特点，建议春捂可从3月延续至5月，并参考“815”标准：当气温较稳定维持在15℃以上，且昼夜温差小于8℃时，再逐步减衣。遇到冷空气或倒春寒，应及时恢复必要保暖，减少反复受凉。 二是捂对程度，以“温暖不出汗”为准。春捂要“暖而不燥”。穿得过多容易出汗，毛孔开泄后更易受风着凉；穿得过少又难抵清晨、夜间低温。建议分层穿衣、便于增减：白天可适度减衣，早晚及阴雨天及时加马甲、外套或风衣；减衣遵循“慢减、少减、分次减”。 三是重点关注特殊人群，做到“因人施捂”。春捂不宜一概而论，以下人群更需谨慎：哮喘、慢阻肺、过敏性鼻炎等呼吸道基础疾病者；儿童（体温调节能力较弱）；阳虚、气虚、特禀体质及反复感冒者；高血压、冠心病、糖尿病及既往脑卒中人群；骨关节病患者；孕妇及产后哺乳期女性。上述人群增减衣物应留足缓冲，并加强日常防护，如外出戴口罩、帽子，减少冷空气与过敏原刺激。 四是捂对部位，守住“颈项、腰腹、膝踝”等关键处。颈项受风易出现不适，早晚或风大时可戴围巾或穿立领外套；腰腹保暖有助于减少寒凉刺激，避免受凉后腹痛、腹泻或乏力；膝关节和踝部在冷风中更易受寒，建议不要过早穿露踝鞋袜或短裤短裙，关节不适者可用护膝、护踝加强保暖。 五是把“春捂”和生活方式一起抓，提升整体防护。除穿衣调整外，还应保持规律作息、适度运动、均衡饮食和充足饮水，尽量避免熬夜与过度疲劳。若出现持续发热、咳喘加重、胸闷心悸或血压波动明显等情况，应及时就医。 前景——从“凭感觉穿衣”走向“参考气象与健康共同决策” 业内人士认为，随着健康意识提升，“春捂”的重点正从单纯保暖转向更精细的风险管理：既看气温，也看温差、风力、湿度，并结合个人体质差异。昆明春季变化快，市民若能参考天气预报进行分层着装、动态调整，并对重点人群给予更周密的健康保护，将有助于减少换季期间呼吸道疾病和慢病波动，提升整体健康水平。
春天的暖意往往伴随反复。把握衣物增减的节奏，是顺应气候变化，也是对健康的负责。对昆明这样温差明显的城市来说，科学“春捂”不在于“多穿”，而在于“穿得合适、因人因时调整”，让身体更平稳地进入万物生发的季节。