寒潮席卷岛城，气温连续跌破冰点，周边区市寒意更甚；这样的低温条件下，人体健康面临多上风险。青岛市疾控中心日前发布健康防护建议，对寒潮期间可能出现的疾病与意外风险进行梳理，并给出针对性的防护提示。低温对呼吸系统影响最直接。寒冷会使呼吸道毛细血管收缩，削弱黏膜免疫防御能力，影响正常通气换气；同时，低温可延长呼吸道病毒存活时间，增加传播机会，是冬季感冒高发的重要原因之一。此阶段，感冒、流感等呼吸道疾病就诊人数往往会明显上升。心脑血管系统同样承压。低温刺激可使交感神经兴奋，导致血压、心率上升，增加心肌耗氧，并可能影响凝血功能，加重心血管负担。对已有心脑血管基础疾病的人群而言，寒潮不仅可能加重原有不适，也会提高急性发作风险，需要重点防范。除内科疾病外，寒潮还会带来外伤隐患。冻伤是低温造成的直接伤害，四肢末端和面部等暴露部位更易受影响；雨雪天气导致路面湿滑结冰，摩擦力下降，滑倒摔伤及交通事故风险随之增加。，干冷环境容易造成皮肤干燥缺水，诱发刺激性皮炎或湿疹；低温也可能增加肾脏疾病风险，并影响消化系统功能。面对这些健康威胁，做好科学防护很关键。市疾控中心专家建议采用分层穿衣，遵循“洋葱式”原则：外层防风防水，中层保暖锁温，内层柔软透气、便于排汗，并重点保护头部、胸腹部以及手脚等部位。居家保暖需兼顾安全与空气质量。市民可根据条件合理取暖，保持室内温度舒适；同时尽量选择气温相对较高的时段开窗通风每天2至3次，每次15至30分钟，以减少室内污浊空气和病原滋生风险。通风时注意防寒，避免冷风直吹。饮食与运动有助于提升抗寒能力。低温下能耗增加，可适当补充优质蛋白和新鲜蔬果，保证营养均衡，多饮温水，适量选择热粥、浓汤等温热饮品。户外活动宜安排在较温暖时段，避开早晚低温，运动强度以微微出汗为宜，尽量避免剧烈户外体力活动。特殊人群需要更有针对性的防护。儿童、老年人以及有心肺基础疾病者应尽量减少户外停留时间；户外作业人员尽量选择白天较暖时段作业，穿戴防寒工作服，保持衣物干燥，潮湿后及时更换，并提前了解救援设施与联系方式。防滑防摔是降低意外伤害的重要环节。雨雪天路面湿滑结冰，老人和儿童更易发生意外。外出应穿鞋底纹路较深的防滑棉鞋或雪地靴，行走时重心放低、步幅放小；遇结冰路段可侧身缓行并抓稳扶手。家中阳台、窗台的积雪冰块应及时清理，外出返家先清理鞋底冰雪。驾车出行要确保车况良好，采取必要防滑措施，严格遵守交通规则，尤其注意避让行人。
寒潮带来的不只是体感降温，更是对健康风险识别与应对能力的考验。把保暖落实到细节，正确通风，科学安排运动与饮食，并对特殊人群和出行安全多一分注意，就能把降温带来的不确定性转化为可预防、可管理的风险，在寒冬里守住个人与家庭的健康底线。