春困失眠这事咱千万别硬扛！中医给咱们支招，教你怎么把阳气调理好，把“白天困晚上醒”的坏毛病彻底改了。是不是有这么一种感觉？明明晚上都睡够七八个小时了，白天还是哈欠连天、精神提不起来；到了晚上却又精神抖擞，翻来覆去怎么都睡不着，就像身体的生物钟完全乱套了一样？很多人觉得这就是单纯的没睡好或者压力太大导致的，其实不然。 广州医科大学附属第一医院中医科的胡敏副教授说了，中医认为咱们人之所以能睡着觉，靠的是阳气和阴血交接班。白天阳气在外面活动，人就显得精力充沛；到了晚上阳气收回到体内藏在阴血里头，人就能安稳入睡。可要是阳气该往上走的时候走不上去，该往下退的时候又退不下来；或者阴血不够了没法托住阳气，那就会出现白天特别想睡、晚上翻来覆去睡不着的阴阳失调情况。 你可以把阳气想象成一个很尽职的“保安”。白天它在外头巡逻保护咱们身体；晚上它就得回“宿舍”歇着养足精神。如果“保安”白天偷懒不好好干活，晚上又不愿意回“宿舍”休息，那就会导致白天治安变差（精神萎靡），晚上又去打扰别人睡觉。 大家在应对春困和失眠的时候，很容易掉进两个坑里：误区一就是周末拼命补觉。老话说“久卧伤气”，你躺在床上时间太久反而会让身体的气走不动道儿，脾胃里的湿气也会更重，这就更阻碍阳气往上升发了。再说了，白天睡多了把晚上的力气都提前用完了，只会让情况越来越糟。 误区二就是依赖安眠药或者褪黑素。这些药不一定对所有的失眠都管用。如果是因为心里憋屈、肝气郁结、脾胃两虚或者是阴虚火旺导致的失眠，你光靠吃药强迫自己入睡，多半没用不说，还容易产生抗药性。 中医治病讲究辨证施治，不同类型的失眠得用不同的法子来治： 肝郁化火型的表现是入睡特别难、容易烦躁、嘴里发苦发干。这类人通常是因为工作压力太大、心情不畅导致肝气堵住了，阳气憋久了就化成了火，让你晚上没法安宁。 脾虚湿困型的特点是白天头昏沉、四肢没劲、大便不成形、舌苔又白又腻。这类人多是湿气太重了把脾胃给困住了，让清气没办法升上来。 心脾两虚型的人老做梦还容易醒，醒了就很难再睡着；白天还会心慌气短、脸色发白。这类人大多是因为老想事儿太多把气血给耗干了，心也没养好。 阴虚火旺型的人到了半夜会出一身冷汗、手脚心发热、嘴巴干舌头燥、舌头颜色红得发紫还没什么舌苔。这类人常见于那些经常熬夜的人，阴血被掏空了虚火就会往上窜去捣乱。 需要注意的是很多人的情况都不单纯，可能是虚实夹杂着的毛病。这时候就得找医生看看具体是啥情况了，制定一个专属于你的治疗方案才行。 想摆脱“白天困晚上醒”的怪圈，关键得学会怎么管阳气，让它该升的时候升该降的时候降： 睡好“子午觉”：最好晚上11点前就钻进被窝睡觉，早上六七点起来顺着大自然的规律走才能养好阳气；中午午睡也别超过30分钟太长时间也不好。 适度运动：白天困的时候起身抻抻懒腰、按按头顶的百会穴或者太阳穴；或者出门晒晒太阳让身体的阳气活动起来。 饮食调理：根据自己的体质选点合适的药膳或者茶饮喝喝。比如肝气郁结的人可以喝点玫瑰陈皮茶来顺气；脾虚湿气重的人可以喝点五指毛桃茯苓茶祛湿。 睡前泡脚：晚上睡觉前用温水泡泡脚15到20分钟水里加点生姜或者艾叶能促进血液循环帮忙把阳气收一收。 除了吃药之外刮痧、耳穴压豆、按按经络这些非药物的方法也都能帮着调理气血改善睡眠。 调理身体可不是一蹴而就的事儿得慢慢来坚持一段时间才能看见效果别指望一下子就好了更不能随便放弃给自己一点时间让身体好好修复一下相信你一定能找回健康的睡眠！春天万物都开始长了也是调整身体的好机会与其被“白天醒不了晚上睡不着”的坏毛病折磨着不如现在就开始改变作息呵护好自己的阳气迎接一个充满活力的春天吧！