大家好，春分这阵子是个养身体的好时候，北京大学首钢医院医事服务部给大家整理了一份养生秘籍，让咱们把身体好好调养一下。俗话说得好，春分这时候昼夜等长，跟惊蛰相比，重点有点不一样，关键就是要调和阴阳，把肝气给疏通开，脾胃也养好，最重要的是心态要稳住。 说到运动，咱千万别弄太剧烈的那种把自己累得满头大汗的项目。建议大家去户外散散步，或者在家里简单拉拉筋、打打太极拳、练练五禽戏。时间嘛最好选在太阳出来之后，这个点活动既能给身体补充阳气，又不浪费正气。每次练个15到20分钟就行。 饮食这块儿呢，咱得把寒热平衡着来吃，别动不动就喝冰的或者吃特别辛辣的东西。多吃点当季的蔬菜像韭菜、春笋、菠菜这些，再配点姜蒜中和一下寒性。莲子和山药也挺好的，既能养脾胃又能防肝气太旺。 作息方面尽量少熬夜吧，早睡早起顺着肝的性子来。穿衣方面千万别急着把下半身的衣服全脱了，记住“下厚上薄”的原则，脚踝那块儿可得捂严实了。 有个穴位特别适合这个季节按一按：足三里。它在外膝眼下边四横指、胫骨外侧的那个窝里。每天揉3到5分钟直到酸胀了就停。 这个穴位能调理脾胃、增强消化功能、还能防止因为肝气旺导致的消化不良和提升免疫力。 更多的养生智慧都在“24节气健康说”里呢！ 来源：北京号 作者：北京大学首钢医院 编辑：医事服务部