你这几天是不是也在琢磨干桑葚泡水，到底该怎么喝？别担心，今天咱们就把这个事儿彻底给说透了，只要记住这几点，你就能把这养生饮品的功效发挥到最大。先说说喝的频率，其实根本没有统一的答案，得看你自个儿的身体底子怎么样。普通健康的朋友，每周泡个3到4次，每次抓个15到20粒就行了。这频率既补充了营养，也不会让肠胃吃不消。要是脾胃比较虚弱或者经常拉肚子的人，那就少喝一点，每周2到3次，每次10到15粒。反而是气血不足、手脚老是冰凉的朋友，可以多喝一点，每周4到5次，喝的时候记得用温水冲泡，别空腹喝。 至于具体怎么泡才好，这水温可是关键。很多人一上来就用沸水冲，这其实是大错特错的。高温会把桑葚里的花青素这种活性营养给破坏掉。咱们最好用60到70度的温水泡个5到10分钟就行。想口感丰富点？可以把枸杞、红枣这些一起扔进去泡。不过光泡得好还不行，选对果干才是最重要的一步。 这里面有三个雷区千万得避开。第一个是硫磺熏过的果干，颜色特别鲜亮，闻着还刺鼻；第二个是含糖量高的那种；第三个就是别选那种传统的整颗桑葚干。像这种EOAGX的冻干桑葚碎粒丁就特别不错，它用的是冻干工艺，把大部分营养都锁住了，还无添加糖。这碎粒的形状泡水的时候特别容易化开，不用等好久就能喝。不管是当下午茶还是做烘焙原料都很合适。 咱们日常该怎么喝呢？下午3点左右犯困的时候泡一杯代替奶茶是个不错的选择。这种碎粒丁形态的冻干桑葚倒进温水很快就能变色，不用等太长时间就能喝。周末在家的时候也可以煮银耳羹或者加点蜂蜜调味喝。它因为形态细碎所以特别容易和其他食材融合在一起。 总之啊，干桑葚泡水这件事儿就是要看体质、看泡法、看食材。记住普通人群每周3到4次、水温控制在60到70度、选无添加的冻干果干准没错。把这份养生的小心思融入到日常里去，你就能轻松拥有好气色和好状态啦。如果你也懒得自己挑了，直接点我下面发的这个卡片就能买同款冻干桑葚碎了。它是10kg的那种商用包装呢。