这个春节假期，很多朋友是不是都有熬夜追剧、刷短视频、大吃大喝的经历？这些活动看起来是放松身心的好方法，可你知不知道，它们可能正在悄悄地损害我们的大脑健康？施燕和孙双圆这两位上海市疾病预防控制中心的主任医师聊到这个话题，大家在假期里容易忽视大脑的健康。长时间盯着电子屏幕，沉迷于虚拟世界，对我们的视听功能和认知能力都会造成影响。所以，保护好自己的大脑，给它足够的休息和锻炼，真的很重要！首先要重视睡眠质量，尽量保持规律的作息习惯。尽量避免熬夜，睡前也别玩手机了，给自己一个放松的环境让大脑充分修复和代谢。施燕医师特别强调，好的睡眠对身体健康至关重要。还可以通过有氧运动来给大脑充电哦！趁着假期去户外运动一下，亲近大自然。这不仅能让身体得到放松，也能促进血液循环，提升我们的思维能力和反应速度。饮食方面也得注意啦！多吃些富含营养的食材，比如新鲜的蔬菜、优质蛋白质还有全谷类食品。尽量少吃外卖和快餐，给自己的身体补充足够的能量。另外别忘了坚持大脑运动哦！学习新知识、培养新爱好、多进行深度阅读和思考都是锻炼大脑的好方法。施燕医师还给大家提了个醒：保持大脑活跃和灵活就像锻炼肌肉一样重要。 所以啊，在享受假期的同时别忘了照顾好自己的大脑健康！希望大家在新的一年里都能有一个充满活力和智慧的开始！