春分到了，这次大家可要注意养生咯，给身体好好调养一下，换个好状态。3月20日就是春分了，天气变化挺多。虽然浙江的气温受冷空气和降水影响，几乎没怎么上升，甚至还下降了点，但冷空气也不算太强，不会像冬天那样明显感觉到冷。这次暖湿气流活跃了起来，所以最近天气会比较多云和阴雨交替。下周更是连续多天下雨，阳光很难出现了。 春分这一天昼夜平分，也是人体阴阳交替、新陈代谢加快的好时机。起居方面要注意平衡。尽量在晚上11点前睡觉，让肝脏好好休息一下。早睡早起顺应春日阳气的生发。午后稍微休息一下15到30分钟，可以缓解大脑疲劳。每天开窗通风2到3次，清新空气能唤醒身体。 饮食上也要注意清淡温润、易消化的东西。多吃应季蔬菜，比如菠菜、芹菜、春笋、西兰花这些绿叶蔬菜，帮助气机条达。甘味的食物像山药、小米、红枣、莲子等也是健脾养胃的好选择。少吃辛辣油腻生冷的食物，做到少酸多甘，保护肠胃健康。 内外方面也要做好防护。这次春暖花开容易引发过敏症状，大家出门记得佩戴口罩，回家后及时清洁脸部手部和鼻腔。保持室内干燥整洁。 运动方面这次温和舒展的运动最合适了。快走慢跑骑行或者八段锦瑜伽都不错。每周运动3到5次，每次30分钟左右就好。别剧烈运动出汗太多损伤初生的阳气。运动后及时擦干汗水穿好外套避免受寒。 情志方面也需要注意疏肝理气。春季要保持心情舒畅别生气别熬夜。多出去晒晒太阳散步一下让心情好起来。少想烦心事多做深呼吸放松身心吧。