夏天一热，情绪特别容易炸。其实早在高温超过35度、白天变长到12小时的时候，人的心情就跟着往上冲，大脑就像主机过热了一样。这时候人容易烦躁、易怒或者情绪低落，这叫“心理中暑”，要是不管它，小烦恼会变成大麻烦。这种情况大多是身体先报警了，比如无缘无故想发火、胸口闷得慌、吃不下饭或者睡不着觉。如果你发现自己连着出现这些状况，天气越热就越难受，那就是中暑了。 要想让情绪凉快下来，给大脑“关机重启”很重要。夏天白天长晚上短，把深睡眠留给夜晚，中午打个半小时的盹就行。松果体有时间分泌褪黑素就能让心情平静下来。饮食也要清淡些，少放油糖，多吃瓜果、燕麦和低脂蛋白。出汗后记得少量多次喝点淡盐水。 防晒也得做好。宽檐帽、透气长袖还有麻料衣服能挡住阳光；卧室保持通风，自然风就是天然的空调。喝水别等渴了再喝，温水要少量多次喝；运动完先擦汗再补水。 当烦躁来袭的时候，做三件小事能帮你快速降温：找个安静的地方做三次深呼吸；放点轻音乐；闭上眼睛想象自己走进森林或者躺在云朵上。 其实心理中暑并不可怕，它只是身体在提醒你该休息了。这个夏天愿你手边有水喝、心中有风景、脚下有风拂过，不管太阳多大都能保持好心情。