别把这3个饮食习惯不当回事，再不改当心“癌王”找上门。俗话说民以食为天，可偏偏这3个吃饭的毛病最容易伤胆。比如早餐太简单，晚餐吃得太撑，再加上整天爱吃高油高糖的东西。要是不改掉，不光容易长胆囊结石，甚至还可能让胆囊癌找上你。 大家都听说过吧，胆囊癌是“癌王”之一。为啥女性更容易得这病？到底该怎么护着自己的胆囊？咱们今天就跟着小坊来聊一聊。胆囊就在肝脏下面，主要负责存胆汁。胆囊要是长了坏东西，也就是恶性肿瘤，那就是胆囊癌。这种病特别凶，和胰腺癌并称为“癌王”，早期没啥大症状，治起来特费劲。 说到病因，这4个危险因素最要命。第一个就是胆结石。大多数胆囊癌其实都是从胆结石变来的。胆结石老是摩擦胆囊壁，时间长了就会发炎变成慢性炎症，最后就癌变了。 还有胆囊息肉、胆囊腺肌症这些良性毛病，要是不管不顾，也可能发展成胆囊癌。 第三个就是年龄和性别问题。中老年女性得胆结石的概率高，自然得癌的风险也就跟着大。 最后一个是肥胖和糖尿病。人胖了就容易长结石；糖尿病患者血管容易出问题，再加上结石刺激，更容易引发急性炎症甚至坏死，这就把癌变的概率又给拉高了。 其实很多时候胆结石就是吃出来的坏习惯造成的。比如晚上睡觉前肚子里装了一肚子丰盛的晚餐，结果刚吃完饭就睡下了。这样消化不了的食物全堆在肚子里给胆囊添堵。 还有那些油炸食品、肥肉、甜点这些高油高糖的东西也是罪魁祸首。它们会刺激胆囊拼命收缩挤胆汁；或者胆固醇在胆囊里越积越多变成结石。要是结石在里面乱撞反复摩擦，那炎症就停不下来了。 那要想护好胆囊该怎么办？记住这5点： 首先是三餐一定要吃好。一般来说早餐最好6:30到8:30之间吃；午餐11:30到13:30；晚餐17:00到19:00之间吃最健康。 三餐搭配也有讲究。早餐最好啥都有一点：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素矿物质都要顾上；午餐记得123的比例：1份肉蛋白、2份主食、3份蔬菜；晚餐尽量清淡点7到8分饱就行。 平时多吃点菌类食物比如木耳蘑菇银耳这些不错；水也得喝够了成人一天差不多2000毫升左右吧；运动也得坚持快走慢跑游泳都行主要是别让体重超标；还有定期检查也很重要每年去做一次影像学检查就行有问题半年复查一次。 最后提醒大家注意身体健康哦！综合CCTV生活圈报道说的。