5月20日是全国母乳喂养宣传日，记者那天跑到银川采访了北京大学第一医院宁夏妇儿医院产科的何玲副主任医师。她是这个科的学科带头人，主要给宝妈们讲孕期怎么吃既营养又不伤胎。 何玲说，每个阶段的需求都不一样，得跟着时令走。孕早期胎儿正在长胚胎，要防畸形，除了吃叶酸片，还得多吃深绿色蔬菜、豆类和坚果。这个时候蛋白质一天要55克到60克，首选鸡蛋和瘦肉。 到了孕中期，宝宝长得快，蛋白质得再加量到70克到75克，主要吃深海鱼和虾。钙的需求量也增加了，一天要1000毫克，牛奶、豆腐、芝麻这些东西里头含量高。 到了孕晚期，孩子快要冲刺了，宝妈得控制体重别让宝宝太大。把蛋糕、甜饮料这类精制糖少吃点，主食换成杂粮饭、全麦意面这种优质碳水。蛋白质也别停，75克到85克每天，鸡胸肉、虾是个好选择。 除了饮食，何玲还呼吁让爸爸也参与进来。母乳喂养可不能光靠妈妈一个人唱独角戏，爸爸可以帮忙换尿布、逗宝宝玩。这既能让妈妈专心喂奶休息好，也能给她情绪上的支持，让她更有信心坚持母乳喂养。 中新网的杨迪和吴承宇报道了这件事。