天津市北辰区实验中学的张兆青老师给我们准备了一份收心锦囊，咱们初中生开学前可以把它当成生活的指南针。虽然寒假眼看就要结束，新年也快来了，可身体心里要是还在躺平，肯定得先把节奏给调回来。张老师这方法可没一句虚话，全是实实在在能让咱们静下心来的小点子。 想不慌不忙地和新学年打个招呼，第一件事就是把“浮躁”赶走。初一的新生别太担心兴奋的情绪，每天花2分钟写个心情日记，早晨再闭眼深呼吸3次，这俩小招就能帮你稳住阵脚。初二的同学学业重了容易走神，课堂上跟着老师的思路走，要是心飘了就拉回来深呼吸5次默念“慢慢来”。初三面临升学压力，早上起床先冥想5分钟理好当天的计划，晚上复习完轻松回顾知识点带着收获感入睡。 学习上遇到瓶颈别急着否定自己。初一的朋友试着把“我不会”换成“多练几道题就行”，每天找出一个小进步积累起来；初二的同学把错题当成知识地图上的提示用彩笔标注出来；初三的学生在疲惫时对自己说“专注就是在积蓄能量”。 作息方面也要跟着变。初一提前三天每天早睡早起30分钟；初二用25分钟做一道题然后休息5分钟来保持效率；初三要学会张弛有度，每天留30分钟放空自己。 目标定得再高也得踮脚能摸着。初一每月读一本好书或搞个小实验；初二让优势学科拔尖薄弱学科补基础每周还得多举手；初三模考时别被分数晃了眼保持内在的平静。 假期其实不是结束而是重新出发的机会。张老师是心理专职教师也是德育副主任和团委书记。她拿过“同心杯”二等奖还有浙粤津闽的一等奖呢！津门教育把这锦囊转给大家了！