大家都说这阴劲挺有意思，它和练这两个方法抓绷子还有拍水，一块儿来练效果不错。阴劲这玩意儿啊，摸不着看不见，发力很柔和，变化还特别多。这劲头是从哪儿起的？又往哪儿跑？全看你心里清楚不清楚。你要是觉得精神抖擞了，这劲头就在身体里动起来。当这劲道来了，筋骨也会跟着紧起来，还能听到“叽咕叽咕”的声音，沿着胳膊腿传出去，就像是拉开弓搭上箭。要是这劲道钻进了经络脏腑里头，那木头铁皮还有棉布啊，都能被这股阴气穿透过去，可这硬的力气却不行。等到硬气功练到家了，你把手指头伸到太阳底下或者灯光底下一看，那透明得跟蜡块似的，完全没血色了。你手指头越有劲，这透明的部分就越长。要是你把手指头竖在腿上让它动一动，会感觉一股凉风顺着大腿一路往下面钻，瞬间把腿给麻了。这就是练出阴劲的铁证。不过话说回来，这手指头以后可不能随便碰到人家身上，要不然容易惹麻烦。 咱们先来说说抓绷子这个法子。工具就用一根长15厘米、宽1.5厘米的竹片或者牛角片也行（用弹簧片也没问题），把一端系根线弄成个弓形样子，防止它脱手伤人等你练熟了就可以把线去掉了。这竹片呢最好是循序渐进地换更厚的东西来练指力。每天早上和晚上各练两次，一直练到手指头发酸才停下来，千万别中断。大拇指抵住一端，食指和中指合拢抵住另一端虎口要撑成个弧形劲是落在指尖上。刚开始练的时候虎口是贴着的等练熟了就可以反过来抓了要是食指和中指很难并紧可以加个无名指帮帮忙左右轮流来慢慢来。 再说说拍水的方法。找个大盆装满水深度得够站马步站在前面或者直接跳进湖里去手抬得和眼睛一样高胳膊放松往上举手掌水平拍下来脑子里想象着石头从空中掉下来瞬间加速那种感觉别用手臂上的力气去打从物理上讲失重状态下重物掉下来瞬间加速度很大接触到水面时劲力就集中在一个点上能产生一种“透劲”。如果你光靠一时的力气去打劲儿就会散开在表面上背部肩膀手臂手肘全要放松上半身不能摇晃腰腿也不能弯曲不然全身的气都不通顺了要是肩膀和上臂使劲了背部就空了劲儿就从腰上跑了那腰背的力气也练不成。 总结一下就是抓绷子练指力拍水练透劲一个刚一个柔互相配合着来只要坚持练筋脉自然就打通了阴劲也就练成了以后用手指对着光线看透明得像蜡块竖起来往腿上一穿凉风飕飕的——这就是真的练出了阴劲的证明。