在咱们中国，很多人都觉得睡个午觉能让人精神更好，脑子转得更利索。不过呢，华南理工大学牵头做的一项研究告诉我们，要是午睡时间超过半小时，中老年女性的健康隐患可就大了。这项研究是把BMC Public Health当作发表平台的。这是个全国性的大调查，覆盖了中国28个省150个县，筛选出来的45岁以上的老年人一共2803位。研究者通过问卷把这些人分成了晚上睡得短、正常和长的三类，还把午睡习惯分为不午睡、短午睡和长午睡三种。 平均观察了四年之后，616位朋友得了代谢综合征，差不多占了总人数的22.0%。数据显示，天天把午睡时间延长到30分钟以上的人，患病风险多了24.7%。这项研究的比值比OR达到了1.247。就算考虑到年龄、性别和烟酒这些因素也不影响结果。团队还专门按照年龄和性别做了细分分析。结果发现主要问题出在老人身上。特别是在那些中老年女性中，这种风险几乎翻了一倍，OR值直接飙到了1.946。 比较有意思的是，白天的午睡好像替晚上的睡眠充了值。因为有53.8%的人都有午睡习惯，所以白天补的觉抵消了晚上睡不够的影响。这跟以前有些研究认为睡多睡少都不好的看法不太一样。研究推测这是因为中午睡久了打乱了生物钟，让身体代谢出了问题。具体来说就是睡醒后人容易紧张兴奋（交感神经活跃），还会刺激身体产生一些像IL-6和C反应蛋白这样的炎症物质。这几种炎症指标偏高正是代谢综合征发病的重要原因。 对于老年女性来说这种影响可能跟她们的生理特点有关，比如激素水平低或者平时压力大也有关系。而对于一般大众来说最重要的是得控制午睡时间别太长。为了保持身体健康建议大家中午休息一下别超过半小时。平时多注意睡好夜觉再加上适当的运动锻炼才是保护代谢健康的关键一步。