腿麻，就像身体在跟你说话，得特别注意这6大真凶。腿脚发麻了，通常是身体在给你拉响警报，说明有地方出了问题。如果只是偶尔麻一下，休息几分钟就没事了，也别太担心；但如果走两步就麻，蹲一会儿也麻，甚至还伴有刺痛、僵硬，这时候就真的要注意了。这个频率可能意味着你的身体在告诉你：有地方需要修理。 腿麻可不是老年人才会有的问题，任何年龄段的人都有可能发生。 针对膝关节退化来说，随着年龄的增大，软骨会变薄，关节液也会减少。走路的时候骨头直接磕骨头，摩擦生热，把麻木信号传递到大脑中。这个时候要给关节补充蛋白和润滑软骨的营养成分，比如深色坚果就很不错。快走的话可以换成慢走加踢腿的方式来保护膝盖和锻炼腿部肌肉。爬楼时如果膝盖感觉吃力的话别硬撑着扛一袋50斤大米了，能用电梯就坐电梯吧。 腰椎管狭窄也可能导致腿麻。腰椎管像个隧道，如果隧道壁骨刺增生或者黄韧带肥厚了，通道变窄就会把神经根挤到缺氧状态，信号传递受阻。这个时候典型的表现是走两三百米就得蹲下歇脚，走路像踩着棉花一样。这个时候可以用热敷袋敷在腰眼上，每次20分钟左右两次每天。同时可以做燕飞式和五点支撑来给腰椎拉伸支撑。如果麻木伴随大小便无力的话，就必须立刻就医。 下肢深静脉血栓也是一个重要原因。血液里斑块脱落和血流变黏稠会把静脉堵塞得像旧水管一样。回流的血液受阻后神经缺氧就罢工了，刚开始只是腿麻但后续可能会肿胀疼痛皮肤花斑等问题发生。所以久坐超过90分钟就得起身踮脚10次给小腿肌肉打气泵一点作用都没了你最好别拖这样会很危险但是可以每次都做10次给小腿肌肉打气泵每次15分钟左右每天2次。 糖尿病周围神经病变也能引起类似蚂蚁爬一样的感觉和脚冰凉刺痛感觉还有脚底像蚂蚁爬一样非常难受没办法所以应该改掉白米饭的习惯换成糙米燕麦藜麦混合谷物饭再把白米饭减少每顿先吃菜再吃饭这样可以让饱腹感延长还能减慢进食速度预防糖尿病发生还有每天睡前温水泡脚加上艾草泡脚15分钟可以改善微循环但水温别超过40℃防止烫伤皮肤太疼还是容易引起感染等问题发生还是比较麻烦还是应该小心点去处理比较好没别的办法如果出现糖尿病等症状要及时治疗比较好点别拖太久会引起并发症比如视力模糊手脚麻木等症状 颈椎病也能导致脚麻木可不是只有手麻才是颈椎的问题颈椎间盘突出或骨质增生压迫脊髓前角一样可以把信号传递到脚底所以应该注意低头族每30分钟抬头远眺加颈椎米字操这样可以缓解症状还有游泳羽毛球放风筝等运动让颈椎做反向运动如果出现脚踩棉花感写字变小写歪那么必须马上拍颈椎核磁检查清楚比较好不会耽误治疗时间 有些药物比如他汀类降脂药可能引起药物性肌痛这个反应一般出现少数人身上表现为小腿酸胀麻木甚至抽筋这种情况下应该跟医生沟通换用亲脂性他汀比如匹伐他汀或夜间服用减少肌痛补充辅酶Q10和维生素D帮助代谢副产物如果肌酶飙升或者出现吞咽困难立即停药并就医不会耽误病情发展速度较快要及时处理比较好点没别的办法 最后给大家一点日常保养建议早晨起床后喝一杯温水加上300mg镁元素通过坚果和深绿蔬菜摄入这样可以松弛血管壁每天快走6000步再加上踮脚训练5分钟每天坚持这样会给下肢泵血效果非常不错每周三次靠墙静蹲30秒每组3次锻炼股四头肌这个护膝卫士还有每天睡前热水泡脚15分钟再加小腿拉伸1分钟把一天堆积的乳酸送走记录腿麻日记时间诱因缓解方式是否对称复诊时带给医生参考一下让医生根据情况制定治疗方案才能留住老腿活力每次抬脚都踩在健康的土地上才行！