形意拳这一门功夫，最重要的就是内功。很多人只知道练习劈崩钻炮横这些动作，却忽略了内功的根本。李忠轩先生说过：“四梢惊则内劲出，五行闭则元神固。”李存义先生也常说：“挨打的拳，练拐了。”意思就是说，只练外形招式，不练内功真气，最后会变成只会挨打的人。 那么什么是四梢呢？指的是头发、手指、牙齿和舌头这四部分。拳谱里解释说：“发为血梢，指为筋梢，牙为骨梢，舌为肉梢。”它们是人体气血筋骨的末端，也是劲力向外散发的总闸门。一般人用力只是用肌肉和皮肤发力；而形意家则是通过四梢来发力。所以在练习拳法或者交手时，要让头发竖起、手指穿透骨头、牙齿咬紧、舌头顶在牙齿上。这不是为了吓人或者装模作样，而是通过意念引导气息推动力量让身体里的血液、筋膜、骨髓和肌肉的力量都聚集到这些末端并贯穿全身。 还有一个关键点就是要用到“惊”字。心里一惊，四肢末端立刻都有反应；意念一动，全身力量同时爆发出来。就像猛虎突然被惊吓、蛟龙突然跃起一样，丹田的真气一冲击开来，全身毛孔都打开了，气血直接冲向四肢末端。这个过程不是靠蛮力硬撑的，而是身体本能的爆发。 平时练习时要紧握三分力度但要留七分气力藏在身体里；不管是坐着还是站着，身体都要放松而不僵硬。但当遇到敌人的时候陡然一惊顿时浑身气机炸开像寒栗一样升起或者像愤怒爆发一样整个身体能量瞬间全打开。这时候四梢一起发动内劲就会出来了无论敌人使出什么招数只要我一碰马上就会引发这种反应没有不奏效的。 跟“惊四梢”配合的是“闭五行”。武术中有个说法是“天地交合云蔽日月”，所以在交手时要先把五行闭住。五行跟五脏相连又和五官相应是性命之根本。心属火肝属木脾属土肺属金肾属水眼睛通肝鼻子通肺耳朵通肾舌头通心中人通脾所以五行像五道关卡没有人为看守自己就会阻隔它们向外扩散而消耗掉自己的生命力。 闭五行很简单：闭上眼睛、咬紧牙关、耳朵收进去鼻子安静呼吸脑子平静思考不要让精神往外跑也不让气息散掉表面上在外面乱溜我们一般人大小便的时候精神涣散气息外泄导致五脏六腑都不调合但形意家却抓住这个机会守定五行回到自己的身体里使内气不外泄让五脏六腑安定下来这样就能体会到五脏六腑的动静从而知道功夫不在肌肉而在内里力量之中。 如何修炼呢？根据李忠轩先生的传授形意内功要从大小便开始常人在这种时候会精神涣散气息外泄五脏六腑失调但形意家却抓住这个机会守定五行把注意力收回来不让内气漏出来这样就能让五脏六腑得到安定开始入门后就可以体会到五脏六腑的动静知道功夫不在于肌肉而在于内里力量中去修炼。 李存义先生常批评错误的练习方法认为只练习外部架子不练习内部真气只会增加蛮力而不是增强脏腑能力架子再刚猛也像窗户纸一样一捅就破一旦交手别人只要找到门路轻轻一拨就能把你打倒空有一身力气却没有用处真正的功夫是从里向外生长由五脏四肢发展由内部真气到外部形象四梢和五行合一神意和劲力合一才是正确的道路。 四梢和五行本来就是一体的“惊四梢”是打开动作发挥应敌的威势“闭五行”是关闭修养身心的根本同时使用齐四梢却不关闭五行就会导致气息散乱聚集不起来关闭五行却不齐四梢就会导致劲力停滞不灵活动作随着声音发出声音跟着动作落下一根树枝摇动其他树枝也跟着摇动内外结合上下贯通才是形意拳的真正意义。 闭五行也是养生延年益寿的秘诀早上起床之前先把五行闭起来走路坐车闲暇的时候把注意力收回来久了以后五脏调和六腑安和精气神充足筋骨强健前辈长寿到九十岁还能吃好饭走路轻快都是通过这种方法得来的养生和技击本来就不是两条路能够养生才能有战斗力能够安静才能有爆发力习武者应当知道形意拳不在于姿势好看招式花哨而在于内部是否畅通气息是否顺畅精神是否安定。 “惊四梢”就是把全身力量用到极致“闭五行”就是把全身性命养到根本了解这个道理练习明劲则筋骨坚韧练习暗劲则气血畅通练习化劲则精神意念通达从四梢开始入手以五行作为基础从粗陋进入精妙从力量转化为气息再进入神意最终达到没有拳法没有意念无意之中才是真正意义上的意境希望后辈学生牢记：“惊四梢”内劲就会产生；“闭五行”元神就会安定不贪慕外表的美丽不追求虚名默默地修炼时间久了自然身体健康精神清醒技艺达到化境不辜负形意一脉真传的期待。