春节连着好几顿大鱼大肉，肚子吃撑了肠胃却吃不消？湖南中医药大学第一附属医院老年病科/全科医学科副主任医师陈亚给你支了四招，赶紧把身体给减负了。这几天吃得撑得慌，肠胃负担可重了，开春时节万物复苏，致病因素也开始活动了，调理好身体能给全年的健康打好底子。今年过节吃得太油腻、作息也乱，容易让脾胃受伤，出现积食、湿气重这些情况。中医讲春天属木，和肝对应，就是要推陈出新。人体的阳气这时候开始升发，如果肚子里有东西堵着，阳气升不起来，就容易上火、过敏。春天变热变湿了，鱼虾海鲜也容易坏。节后要是累坏了免疫力低，生病的几率可就大了。第一个诀窍是刮油排浊。油腻的东西吃多了脾胃堵得慌，得赶紧给它减负。早餐吃点燕麦粥或者小米山药粥，晚饭喝碗白萝卜汤清淡点。喝点山楂陈皮茶或者大麦茶也能助消化。多吃点芹菜、西兰花这些粗纤维的东西，让肠道动起来。第二个是处理剩菜。放久了的菜营养没了还容易长细菌变有毒。海鲜、凉菜还有绿叶菜最好别隔夜吃。剩下的饭菜赶紧放冰箱里藏起来，超过一天最好别吃。吃之前一定要把菜彻底热热透了。第三个是饮食要顺时。春天肝气比较旺，酸味的东西会让阳气收敛一点不好。甘味的东西健脾补气比较好。荠菜、菠菜这些春天的时令蔬菜可以多吃点。可以适当加点红枣、山药这些甜的东西。山楂、柠檬这些酸味的东西少来点就行。葱、姜这些有香味的东西多吃点能帮助阳气散开。第四个是要春捂保暖适度运动。初春气温变化快人容易着凉。重点护住脖子后面、腰肚子还有膝盖和脚踝。运动别太剧烈选散步慢跑太极或者瑜伽这种慢的动作稍微出点汗就好别大汗淋漓伤阳气。尽量在太阳出来后或者没下山之前去活动活动。日常调理可以用四字法清掉湿气去火气下午喝点菊花枸杞茶或者红豆薏米水清除体内的燥热和湿气调和肝脾情绪喝点玫瑰红枣茶疏肝解郁健脾养血按摩保健每天按揉足三里穴三五分钟健脾胃补元气睡前推推两肋帮助疏通气机作息规律晚上十一点前睡觉顺应春天的养生节奏湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 陈亚指导专家：湖南中医药大学第一附属医院 老年病科/全科医学科 副主任医师 陈亚关注@湖南医聊了解更多健康知识！（编辑YT）