这哥们儿，心脏居然给掏了个大洞，33岁那年突发心梗被直接送进ICU，医生就问他平时熬夜、抽烟、喝酒是不都是常事儿？这家伙在ICU里躺了好久才恢复。咱平时怎么保护心脏？第一点就是得睡好觉。 其实睡着的时候，心脏比醒着时每分钟大概少跳10到30次。要是老熬夜，那体内代谢就乱套了，神经也兴奋得不行，心跳自然就加快了，这不等于给心脏上加重了。所以要想保住这颗心，头一件事就是先保证能睡饱觉。 第二呢，得把血压给管住。血压一高心跳就跟着猛跑，血压要是老不稳当，肌肉就会越来越厚，心脏腔室也会变肥。所以控制血压是保心脏的命根子。 第三嘛，说啥也得把烟给戒了。不管多大岁数都一样，老抽烟能让心梗的风险飙高7倍。哪怕是为了自己的心脏着想，现在开始戒烟也一点都不晚，同时还得躲开二手烟。 第四点就是要动起来做做有氧运动。这类运动能帮心肺变得更强壮，让心肌得到足够的氧气滋养。像慢跑、快走、骑车、游泳这些运动都不错。 最后一点就是千万别暴饮暴食。研究发现暴饮暴食后那两小时内，得心血管病的概率会翻4倍。要是大吃大喝再加上酗酒或者猛吃高脂食物，血脂就会变稠变脏，这会大大增加心梗的危险。 所以平时吃饭得讲究点，营养均衡点、热量少摄入点。 每天还能做做3分钟的“养生操”来呵护心脏。咱们的小腿其实也算是“第二心脏”，因为血液总往下沉，想让它回到心脏就得靠腿部肌肉使劲。肌肉强了回流就快了。 怎么按揉呢？坐在椅子上或者平躺在床上都行，双腿垂下来伸直就行了。用手的掌心或者拇指从外侧往上推到下按揉就行了，力度适中舒服就行。 重点得按小腿肚子（腓肠肌）这块儿，这里可是促进血液循环的关键地儿。还能顺便转转脚踝来帮把手回流。 每天坚持按揉个3分钟吧，早晚各来一遍效果更好。条件允许的话也可以加到5到10分钟。 提醒一下啊按揉的时候要是觉得疼或者不舒服得马上停手去看医生。孕妇或者身上有伤口发炎的人都不建议按哦。