从长春到杭州的高架路上，刘先生开车时突然心脏病发，这把他3月24日的生命给终结了。就在两天前的3月22日，他还在无锡跑马拉松呢。他的家属说，这哥们儿生活习惯好得没话说，每天10点前就睡下了，早晨还早起跑步。虽然烟是四五年前戒掉的，平时也不怎么喝酒，就偶尔小聚才喝几口。他老婆说这些年他过得挺不容易，家里公司两头忙，还一直坚持跑步。 据了解，十几年前他就从长春跑到杭州打拼，现在房子车子都有了，还开了公司。自从迷上跑步后，他常去全国各地参加比赛。这种事发生在像他这样生活习惯健康、正当年的人身上，实在让人痛心。 网上有人说的很对：“人不是老了才会死，随时都会走。”这也给现代人提了个醒，以前觉得老了才会得的病，现在越来越年轻化。我也不知道是不是因为最近“猝死”的消息让人恐慌了，还是因为跑步这个运动。现在好多人都开始害怕跑步了！ 不过咱们在惋惜和震惊的时候，脑子还得清醒点。别把“跑步”、“马拉松”当成那个吓人的东西。别因为个别例子就把科学健康的跑步看成“坏家伙”。如果你真的规律地科学跑步，肯定能感受到好处。研究早就说了：经常中低强度跑步能增强心脏肌肉、改善血液循环。长期来看还能降血压血脂血糖呢。 但这一切都得是合理科学的跑步才行。平时训练要注意啥呢？第一听身体的话不舒服立马停去看医生；第二循序渐进别拼速度或跑量；第三多关注心率感觉别盯着配速跑；第四保证休息一周保持150分钟左右的低强度或者75分钟中等强度就行。 当然我们也要明白马拉松是极限运动。参加比赛前得注意几点：1、要长期系统训练半马提前3个月全马提前6个月；2、赛前严格体检报名须知里都写了；3、了解自己状态别硬撑别让身体太累！ 总之别把个例都怪在跑步头上得尊重科学运动方式敬畏身体的极限。