心脏虽然看着挺结实，其实特别容易出问题，036个坏毛病里有70%到80%都是因为平时没注意。那个把心脏累死的坏习惯特别多，像唐丽云说的暴饮暴食或者老是胡吃海塞，会让胃和心脏一起拼命干活，容易让血管堵了或者缺血；油炸食品里全是油脂，会升高血脂搞出斑块血栓；喝酒喝太多心跳血压都飙高；胖了就得不得心脏病不说，还容易猝死。还有人上厕所使劲太狠，肚子一鼓压力蹭蹭往上涨，心都受不了。整天加班或者一直紧张得不行，交感神经一直亢奋，血管都收缩了对心脏特别不好。 洗澡水温太高或者时间太长也不行，血液循环加速容易心跳乱跳。剧烈运动太猛会让血压心率突然飙升，心肌吃不消很容易心梗。中老年人最好选快走慢跑这种温和运动，一次别超过一个小时，一旦觉得胸闷气短立马停下歇着。伤心或者发火这种大情绪一来可能搞出胸痛气短的“心碎综合征”。久坐不动血液流动慢还容易形成血栓掉下去堵到心脏和脑子就麻烦了。 心脏病最吓人的就是突然来一下子没法预测。要是突然胸闷胸痛不缓解或者老犯就得小心心梗；胃部不舒服没别的原因也可能是心脏有问题；眼前发黑甚至晕过去要特别重视；感冒发烧后或者最近老抽烟特别累也有可能是心肌炎。 耳朵上有折痕可能是血管硬化了；脉搏跳得不对头；脚踝莫名其妙肿了；脚指头在暖和地方还冰凉这些都说明心脏可能有问题。 想让心脏一直有力地给全身供血就得顺着它的性子来。坚持6个好习惯就行。饮食要均衡多吃蔬菜水果杂粮、少吃红肉、每天盐别超过5克。每天睡够7到8个小时老人也要睡5到6个小时。 每天运动30分钟每周3次就行别老坐着不动每小时起来溜达溜达3到5分钟。运动的时候心率别超过基础心率的20%大概每分钟120次左右就行了。 每天得喝够8杯水也就是1500到1700毫升。心脏病病人得小口小口地喝；肾功能不好的人少喝点。 烟绝对不能抽不管是主动还是被动；喝酒男性最好低于25克女性低于15克每周别超过100克。 心态要好别老是发愁压力大容易让血压升高心率变快多做做深呼吸或者冥想能放松点减少压力激素的分泌。 编辑：唐丽云