新华社今天发了一篇挺实在的文章，讲的是咱们中国人在冬至这几天到底该怎么养着自己。一到冬至前后，北半球的日照少得可怜，寒气也重得很，容易把人冻着。这一冷不仅让血管缩起来、血流变慢，还可能把人惹出呼吸道病、心脏病或者关节痛。老祖宗的中医书里都说了，这时候阴气最盛阳气才刚刚露头，要是不注意把身体调好，慢性病很容易找上身。从大自然的规律来说，虽然太阳从这天开始往北挪了，但地底下还在散热呢，这就是“进九”的严寒期。为了扛住这股寒气，人体的代谢会慢下来，免疫力也跟着变弱了。加上大家冬天都不爱出门晒太阳，心情容易低落，内分泌也容易乱套。这些问题堆在一块儿，冬至就成了一年里身体最脆弱的时候。其实大家都在盼着过冬，可这时候保健康不光是自己舒服点的事儿，还得帮着咱们的医院减轻点负担。数据摆着在：冬天心脏病、感冒的人特别多，对老年人和有慢性病的朋友来说更是个难关。多给大伙儿讲讲节气养生的法子，能让大家更懂怎么爱护身体。专家给咱们支了几招：第一得防着冷，把脑袋、后背和脚这些怕冻的地儿捂严实了。穿衣服最好分层穿，留点空气在衣服里保暖；有空的时候搓搓脚或者踮踮脚尖，让手脚末梢也热乎起来。第二要把觉睡够了。最好是早点上床晚点起；白天能出去活动筋骨最好不过了；晚上睡觉前用热水泡泡脚，这对放松身体特管用。第三吃的也得讲究点。这时候肠胃吸收好，可以适当吃点羊肉、鸡肉这种温补的东西；再搭配点萝卜白菜来中和一下。身体虚的朋友可以吃黑芝麻或者莲子补补身子；但千万别吃太多太腻的东西；爱喝茶的人可以喝桂圆红枣茶补气血；不过糖尿病和湿热体质的人得小心喝这个。 展望一下未来吧。随着大家越来越重视健康，这种节气养生的老办法正跟现代的医学知识合在一起呢。以后的研究能把这些老法子变成数字量化的指标；还能做成有针对性的健康指南发下去；通过报纸电视和社区宣传把这些知识送到老百姓家里；让节气养生成为大家生活里的一部分；增强大家在季节变化时的抵抗力。 其实冬至不光是个日子，更是咱们老祖宗传下来的千年智慧。在天气越来越多变、病也越来越难防的今天；好好研究这些老规矩里的科学道理；推动它们换个样子继续发展；这既是对文化的继承；也是对现代健康管理的贡献。 只有把大自然的规律、生命科学的道理还有对人的关怀结合起来；才能在最冷的天气里护住生命的温暖；在时间的流转中筑牢咱们的健康地基。