如果你觉得肩颈腰背老疼，可能是肌筋膜炎找上门了！这种病特别容易反复发作，光靠贴膏药、按摩是很难根治的。为什么它总是缠上你呢？很多人都犯了这4个常见错误，你肯定也有同感。第一，久坐不动让肌肉长期紧张，筋膜被反复拉扯，弹性变差就会发炎。建议每坐满30分钟就起来活动1分钟，比如做“米字操”活动颈椎，或者扩胸转腰拉伸腰背肌肉。第二，搬重物或运动拉伤时没好好休养，损伤的筋膜一直处于“破修复不全”的状态，最后变成慢性肌筋膜炎。伤后72小时内用冷敷（每次15到20分钟），之后改成热敷，千万别硬扛着上班或运动。第三，夏天对着空调直吹或冬天穿露腰装让寒气入侵，会让筋膜收缩缺血、代谢废物堆积。空调温度别调太低，至少26℃以上，肩背腰腹一定要保暖。第四，突然连续加班熬夜或一次性运动过量（比如平时不跑，周末硬跑10公里），超出肌肉负荷就会引发炎症。运动前先热身5到10分钟，平时要循序渐进别追求一下子到位。 别小看这种毛病！很多人把它当成普通劳损只吃止疼药止疼药贴膏药缓解症状，不去解决根本原因肯定会复发的。而且在疼得厉害的时候千万别盲目推拿按摩，可能会加重炎症。下次肩颈腰背疼的时候先对照这几个诱因调整生活习惯吧！一定要把这篇文章收藏起来哦！