问题——冬季“越补越虚”为何成为不少人的共同困扰？
入冬后，不少市民出现胃胀、反酸、食欲下降、腹泻或便秘等不适，也有人在羊肉、滋补汤、辛温食材等“进补”之后，反而感觉口干口苦、胃脘灼热、睡眠变差，甚至原有的胃食管反流、慢性胃炎等症状加重。
围绕“冬天吃得多却消化差”“怎么补才不伤胃”等现实问题，徐汇区融媒体健康科普栏目“听医讲”将推出专题直播，邀请中医内科医生结合临床经验进行系统讲解，帮助公众在高发季把握护胃关键点。
原因——寒温失衡、过度进补与作息紊乱叠加，容易“伤脾胃之本” 从季节特点看，冬季寒冷收敛，人体阳气相对内藏，胃肠道受寒后蠕动与消化功能可能受到影响；同时，节令饮食偏油腻、热量摄入增加，若脾胃运化能力不足，易出现“吃得多、运化差”的矛盾。
中医强调“脾胃为后天之本”，进补并非一味“加量”，更需讲求体质、病史与当下状态相匹配：体内偏热者盲目饮用姜茶、辛辣温热之品，可能加重胃部灼热、口干、便秘；偏寒者若长期生冷、晚睡熬夜、久坐少动，也会使脾胃阳气受损，出现腹胀、便溏、疲乏等表现。
此外，现代生活方式对脾胃影响日益突出。
晚起晚睡、饮食不定时、餐后立刻久坐或躺卧等行为，均可能扰乱胃肠节律，增加反流、消化不良发生概率。
专家指出，“补”不等于“堆”，更不等于“辛温一把抓”，关键在于顺应季节、兼顾体质、把握分寸。
影响——小问题若长期忽视，可能演变为慢病反复与生活质量下降 冬季脾胃不适若处理不当，轻则影响食欲、睡眠与工作效率，重则可能诱发或加重胃食管反流病、慢性胃炎、肠易激综合征等消化系统常见疾病，形成“反复发作—自行用药—症状遮蔽—延误诊治”的循环。
对儿童群体而言，长期厌食、消化不良不仅影响体重与营养摄入，也可能波及生长发育与免疫功能。
专家提醒，出现持续性上腹痛、反复呕吐、黑便、体重下降等信号，应及时就医评估，避免以“季节性不适”简单归因。
对策——以“科学进补+规律作息+适度运动”为抓手，推动健康科普进社区、进家庭 据介绍，“听医讲”栏目名称取自沪语谐音“听伊讲”，通过主持人与医生面对面交流、线上直播互动方式，提供面向公众的医疗知识与健康指导。
本期将聚焦冬季养胃的可操作建议，围绕“姜茶是否适合所有人”“进补选择如何因人而异”“作息调整的优先级”等进行拆解，帮助市民形成三方面共识： 一是辨体质、辨寒热，谨防“补错方向”。
同样是胃不舒服，有人偏寒、有人偏热，有人夹湿、有人气机不畅，调护手段不宜一概而论。
二是把规律作息与饮食节律放在前面。
按时进餐、细嚼慢咽、避免暴饮暴食与过度油腻辛辣，对维护胃肠功能往往比“临时进补”更关键。
三是强化“日常管理”而非“短期突击”。
适度运动、情绪调适、餐后避免立即躺卧等生活细节，能为脾胃运化创造更稳定的环境。
直播将通过“上海徐汇”视频号与“徐汇通”APP进行，观众可留言提问，由主持人把问题带入直播间请专家解答，提升科普的针对性与可及性。
前景——以权威科普提升健康素养，推动从“治已病”向“防未病”延伸 近年来，健康科普从“单向宣讲”转向“互动传播”，基层医疗机构与融媒体平台协同发力，有助于把专业知识转化为公众能听懂、能执行的生活方案。
业内人士认为，围绕冬季高发问题开展系列化、场景化的健康传播，既能减少盲目进补与不当自我用药，也有助于引导居民建立长期健康管理意识，实现从关注症状到关注生活方式、从被动就医到主动预防的转变。
脾胃健康是冬季养生的基石，而科学认知则是避免误区的前提。
从“千人一方”到“量体裁衣”，中医养生智慧正与现代健康理念深度融合。
在信息过载的时代，公众更应擦亮双眼，以理性态度对待传统养生方法，方能在寒冬中守护身心平衡。